Exercise Progression

MARCH 2017
04.03.2017 –
03.03.2017 –
02.03.2017 –
01.03.2017 –

FEBRUARY 2017
28.02.2017 – Handstand February
27.02.2017 – Handstand February
26.02.2017 – Handstand February

25.02.2017 – Handstand February
24.02.2017 – Handstand February
23.02.2017 – Handstand February
22.02.2017 – Handstand February
21.02.2017 – Handstand February
20.02.2017 – Handstand February
19.02.2017 – Handstand February

18.02.2017 – Handstand February
17.02.2017 – Handstand February
16.02.2017 – Handstand February
15.02.2017 – Handstand February
14.02.2017 – Handstand February
13.02.2017 – Handstand February
12.02.2017 – Handstand February

11.02.2017 – Handstand February
10.02.2017 – Handstand February
09.02.2017 – Handstand February
08.02.2017 – Handstand February
07.02.2017 – Handstand February
06.02.2017 – Handstand February
05.02.2017 – Handstand February

04.02.2017 – Handstand February
03.02.2017 – Handstand February
02.02.2017 – Back, Run, Get Bent, Handstand February
01.02.2017 – Handstand February

JANUARY 2017
31.01.2017 – Run
30.01.2017 – Rest
29.01.2017 – Back

28.01.2017 – Chest
27.01.2017 – Rest
26.01.2017 – Run
25.01.2017 – Eppeling Treadmill Test
24.01.2017 – Legs, Run, Get Bent/Valentino
23.01.2017 – Rest
22.01.2017 – Rest

21.01.2017 – Rest
20.01.2017 – Back, Jump Rope, Get Bent
19.01.2017 – Chest, Run
18.01.2017 – Legs, Run, Get Bent/Valentino
17.01.2017 – Rest
16.01.2017 – Rest
15.01.2017 – Rest

14.01.2017 – Run, Get Bent/Valentino
13.01.2017 – Rest
12.01.2017 – Back, Run, Get Bent/Valentino
11.01.2017 – Chest, Jump Rope, Get Bent/Valentino
10.01.2017 – Legs, Run, Get Bent/Valentino
09.01.2017 – Rest
08.01.2017 – Rest

07.01.2017 – Rest
06.01.2017 – Rest
05.01.2017 – Rest
04.01.2017 – Rest
03.01.2017 – Rest
02.01.2017 – Rest
01.01.2017 – Rest

DECEMBER 2016
31.12.2016 – Rest
30.12.2016 – Rest
29.12.2016 – Legs, Jump Rope, Get Bent/Valentino, Massage
28.12.2016 – Rest
27.12.2016 – Chest/Tri, Jump Rope, Get Bent/Valentino
26.12.2016 – Rest
25.12.2016 – Rest

24.12.2016 – Rest
23.12.2016 – Legs, Jump Rope, Get Bent/Valentino, Massage 22.12.2016 – Rest
21.12.2016 – Back/Bi, Jump Rope, Get Bent/Valentino
20.12.2016 – Chest/Tri, Jump Rope, Get Bent/Valentino
19.12.2016 – Rest
18.12.2016 – Rest

17.12.2016 – StretchU
16.12.2016 – Rest
15.12.2016 – Rest
14.12.2016 – Chest/Tri, Jump Rope, Get Bent/Valentino
13.12.2016 – Back/Bi, Jump Rope, Get Bent/Valentino
12.12.2016 – Rest
11.12.2016 – Rest

10.12.2016 – Rest
09.12.2016 – Rest
08.12.2016 – Chest/Tri, Jump Rope, Bent/StretchU/Valentino
07.12.2016 – Rest
06.12.2016 – Back/Bi, Jump Rope, Get Bent/StretchU/Valentino
05.12.2016 – Rest
04.12.2016 – Rest

03.12.2016 – Rest
02.12.2016 – Legs, Jump Rope, Get Bent/StretchU/Valentino
01.12.2016 – Rest

NOVEMBER 2016
30.11.2016 – Chest/Tri, Jump Rope, Get Bent/Valentino
29.11.2016 – Back/Bi, Jump Rope, Get Bent/Valentino
28.11.2016 – Tabata
27.11.2016 – Rest

26.11.2016 – Rest
25.11.2016 – Tabata
24.11.2016 – Legs, Jump Rope, Get Bent/Valentino
23.11.2016 – Chest/Tri, Jump Rope, Get Bent
22.11.2016 – Back/Bi, Jump Rope, Run, Get Bent/Valentino
21.11.2016 – Legs, Jump Rope, Get Bent/Valentino
20.11.2016 – Rest

19.11.2016 – StretchU
12.11.2016 – Rest
12.11.2016 – Rest
12.11.2016 – Rest
12.11.2016 – Rest
12.11.2016 – Rest
13.11.2016 – Rest

12.11.2016 – Chest/Tri, Jump Rope
11.11.2016 – Back/Bi, Jump Rope
10.11.2016 – Legs, Jump Rope
09.11.2016 – Rest
08.11.2016 – Rest
07.11.2016 – Chest/Tri, Jump Rope
06.11.2016 – Rest

05.11.2016 – Rest
04.11.2016 – Back/Bi, Jump Rope
03.11.2016 – Legs, Jump Rope
02.11.2016 – Rest
01.11.2016 – Rest

OCTOBER 2016
31.10.2016 – Chest/Tri, Jump Rope, Get Bent/Stretching
30.10.2016 – Rest

29.10.2016 – Rest
28.10.2016 – Back/Bi, Jump Rope, Get Bent/Stretching
27.10.2016 – Rest
26.10.2016 – HIIT, Ashtanga Yoga, Legs
25.10.2016 – Rest
24.10.2016 – Rest
23.10.2016 – Rest

22.10.2016 – StretchU, Chest/Triceps, Jump Rope, Get Bent
21.10.2016 – Back/Biceps, Jump Rope, Get Bent
20.10.2016 – Rest
19.10.2016 – Stretching
18.10.2016 – Rest
17.10.2016 – Rest
16.10.2016 – Rest

15.10.2016 – StretchU
14.10.2016 – Rest
13.10.2016 – Rest
12.10.2016 – Rest
11.10.2016 – Rest
10.10.2016 – Rest
09.10.2016 – Rest

08.10.2016 – StretchU, Get Bent, Jump Rope
07.10.2016 – Rest
06.10.2016 – Rest
05.10.2016 – Rest
04.10.2016 – Rest
03.10.2016 – Rest
02.10.2016 – Rest

01.10.2016 – Rest

SEPTEMBER 2016
30.09.2016 – StretchU
29.09.2016 – Rest
28.09.2016 – Rest
27.09.2016 – Rest
26.09.2016 – Rest
25.09.2016 – Rest

24.09.2016 – Back/Bi, Jump Rope, Stretching
23.09.2016 – Legs, Get Bent, Jump Rope
22.09.2016 – Jumprope, Flexibility Class: Front Splits, Chest/Tri, Get Bent
21.09.2016 – Rest
20.09.2016 – Flexibility Class: Middle Splits
19.09.2016 – Back/Bi, Jump Rope
18.09.2016 – Legs, Jump Rope

17.09.2016 – StretchU, Chest/Triceps, Stretching
16.09.2016 – Rest
15.09.2016 – Flexibility Class: Front Splits
14.09.2016 – Legs
13.09.2016 – Flexibility Class: Middle Splits
12.09.2016 – Back/Bi
11.09.2016 – Rest

10.09.2016 – Rest
09.09.2016 – Chest/Triceps
08.09.2016 – Flexibility Class: Front Splits
07.09.2016 – Flexibility Class: Backbend
06.09.2016 – Flexibility Class: Middle Splits
05.09.2016 – Legs, Get Bent, 2016 JABC
04.09.2016 – Chest/Tri

03.09.2016 – Rest
02.09.2016 – Back/Bi
01.09.2016 – Flexibility Class: Side Splits

AUGUST 2016
31.08.2016 – Rest
30.08.2016 – Flexibility Class: Middle Splits
29.08.2016 – Rest
28.08.2016 – Legs, Get Bent

27.08.2016 – Rest
26.08.2016 – Rest
25.08.2016 – Flexibility Class: Middle Splits, Chest/Tri, Get Bent, 2016 JABC
24.08.2016 – Back/Bi
23.08.2016 – Flexibility Class: Middle Splits
22.08.2016 – Flexibility Class: Backbend
21.08.2016 – Rest

20.08.2016 – StretchU, Legs, Get Bent, 2016 JABC
19.08.2016 – Back/Bi
18.08.2016 – Rest
17.08.2016 – Chest/Tri, Get Bent, 2016 JABC
16.08.2016 – Rest
15.08.2016 – Rest
14.08.2016 – Rest

13.08.2016 – StretchU
12.08.2016 – Rest
11.08.2016 – Rest
10.08.2016 – Rest
09.08.2016 – Rest
08.08.2016 – Rest
07.08.2016 – Rest

06.08.2016 – Rest
05.08.2016 – Rest
04.08.2016 – Flexibility Class: Front Splits
03.08.2016 – Rest
02.08.2016 – Flexibility Class: Middle Splits
01.08.2016 – Flexibility Class: Backbend, 2016 JABC
JULY 2016
31.07.2016 – Rest

30.07.2016 – Legs, Get Bent
29.07.2016 – Rest
28.07.2016 – Vibe, Get Bent, 2016 JABC
27.07.2016 – Zumba, Get Bent, 2016 JABC
26.07.2016 – Rest
25.07.2016 – Zumba, Get Bent, 2016 JABC, Chest/Tri, Get Bent
24.07.2016 – Rest

23.07.2016 – StretchU
22.07.2016 – Back/Bi, Get Bent, 2016 JABC
21.07.2016 – Rest
20.07.2016 – Run, Get Bent, 2016 JABC
19.07.2016 – Run, Get Bent, 2016 JABC
18.07.2016 – Rest
17.07.2016 – Chest/Tri, Run, Get Bent, 2016 JABC

16.07.2016 – StretchU StretchU, Legs, Get Bent, 2016 JABC
15.07.2016 – Rest
14.07.2016 – Get Bent/Easy Flexibility, 2016 JABC
13.07.2016 – Rest
12.07.2016 – Get Bent, 2016 JABC
11.07.2016 – Run, Get Bent, 2016 JABC
10.07.2016 – Legs, Chest/Tri, Get Bent, 2016 JABC

09.07.2016 – Rest
08.07.2016 – Back/Bi, Get Bent, 2016 JABC
07.07.2016 – Rest
06.07.2016 – Run, Get Bent, 2016 JABC
05.07.2016 – Back/Bi,Get Bent, 2016 JABC, 2016 JABC
04.07.2016 – Rest
03.07.2016 – Rest

02.07.2016 – Legs, Get Bent, 2016 JABC
01.07.2016 – Chest/Tri, Get Bent, 2016 JABC

JUNE 2016
30.06.2016 – Rest
29.06.2016 – Rest
28.06.2016 – Rest
27.06.2016 – Rest
26.06.2016 – Legs, Get Bent/Easy Flexibility, 2016 JABC

25.06.2016 – Back/Bi, Get Bent/Easy Flexibility, 2016 JABC
24.06.2016 – Chest/Tri, Get Bent/Easy Flexibility, 2016 JABC
23.06.2016 – Rest
22.06.2016 – Rest
21.06.2016 –  Rest
20.06.2016 – Legs, Get Bent/Easy Flexibility, 2016 JABC
19.06.2016 – Travel

18.06.2016 – Travel
17.06.2016 – Back/Bi, 2016 JABC
16.06.2016 – Rest
15.06.2016 – Get Bent/Easy Flexibility, 2016 JABC
14.06.2016 – Get Bent/Easy Flexibility, 2016 JABC
13.06.2016 – Get Bent/Easy Flexibility, 2016 JABC
12.06.2016 – Chest/Tri, 2016 JABC

11.06.2016 – StretchU, Back/Bi, Get Bent, 2016 JABC
10.06.2016 – Legs
09.06.2016 – Rest
08.06.2016 – Rest
07.06.2016 – Rest
06.06.2016 – Rest
05.06.2016 – Rest

04.06.2016 – Rest
03.06.2016 – StretchU
02.06.2016 – Rest
01.06.2016 – Rest

MAY 2016
31.05.2015 – Rest
30.05.2015 – Rest
29.05.2015 – Gent Bent, 2016 AMSC

28.05.2015 – Rest
27.05.2015 – Easy Flexibility/How to Get Middle Splits in One Day Video, 2016 AMSC 26.05.2015 – PT
25.05.2015 – Rest
24.05.2015 – Run, Gent Bent, 2016 AMSC
23.05.2015 – Rest
22.05.2015 – Kettle Bell Workout, Easy Flexibility/How to Get Middle Splits in One Day Video/3 Top Tricks to Get Your Middle Splits, 2016 AMSC

21.05.2015 – The Front Splits With Keira Newton, 2016 AMSC
20.05.2015 – EasyFlexibility/Middle Splits in One Day, 2016 AMSC
19.05.2015 – Rest
18.05.2015 – Rest
17.05.2015 – Get Bent, 2016 AMSC
16.05.2015 – Rest
15.05.2015 – Rest

14.05.2015 – Rest
13.05.2015 – Easy Flexibility/Side Splits IN 8 Minutes, 2016 AMSC
12.05.2015 – Run, Get Bent, 2016 AMSC
11.05.2015 – Run, Get Bent/Easy Flexibility/Side Splits, 2016 AMSC
10.05.2015 – Rest
09.05.2015 – Get Bent, 2016 AMSC
08.05.2015 – Rest

07.05.2015 – Rest
06.05.2015 – Run, EasyFlexibility, 2016 AMSC
05.05.2015 – Run, Get Bent/EasyFlexibility, 2016 AMSC
04.05.2015 – Run, Get Bent, 2016 AMSC
03.05.2015 – Rest
02.05.2015 – Run, Get Bent/EasyFlexibility, 2016 AMSC
01.05.2015 – Run, Get Bent/EasyFlexibility, 2016 AMSC

APRIL 2016
30.04.2015 – Rest
29.04.2015 – Rest
28.04.2015 – Rest
27.04.2015 – 2016 AMSC
26.04.2015 – Rest
25.04.2015 – Rest
24.04.2015 – Legs, Run, Get Bent, 2016 AMSC

23.04.2015 – Chest/Tri, Run, Get Bent/EasyFlexibility, 2016 AMSC
22.04.2015 – Back/Bis, Run, Get Bent, 2016 AMSC
21.04.2015 – Rest
20.04.2015 – Run, Get Bent/EasyFlexibility, 2016 AMSC
19.04.2015 – Legs, Run, Get Bent, 2016 AMSC
18.04.2015 – Rest
17.04.2015 – Yoga, Chest/Tri, Run, Get Bent/EasyFlexibility, 2016 AMSC

SIX YEARS!
16.04.2015 – Back/Bis, Run, Get Bent, 2016 AMSC
15.04.2015 – Rest
14.04.2015 – Ashtanga Improv Yoga, 2016 AMSC
13.04.2015 – 2016 AMSC
12.04.2015 – 2016 AMSC
11.04.2015 – Iyengar Yoga, 2016 AMSC
10.04.2015 – TouchFit, GetBent, 2016 AMSC

09.04.2015 – Rest
08.04.2015 – TouchFit, Get Bent, 2016 AMSC
07.04.2015 – Ashtanga Improv Yoga, TouchFit, Get Bent, 2016 AMSC
06.04.2015 – Iyengar Yoga
05.04.2015 – Get Bent, 2016 AMSC
04.04.2015 – Get Bent, 2016 AMSC
03.04.2015 – Rest

02.04.2015 – Get Bent, 2016 AMSC
01.04.2015 – Get Bent, 2016 April-May Splits Challenge, Strength

MARCH 2016
31.03.2015 – Ashtanga Improv Yoga
30.03.2015 – Rest
29.03.2015 – Rest
28.03.2015 – Rest
27.03.2015 – Walk

26.03.2015 – Walk
25.03.2015 – Rest
24.03.2015 – Run, Ashtanga Improv Yoga
23.03.2015 – Rest
22.03.2015 – Run
21.03.2015 – Rest
20.03.2015 – Rest

19.03.2015 – Run
18.03.2015 – Rest
17.03.2015 – Ashtanga Improv Yoga
16.03.2015 – Run
15.03.2015 – Run, HIIT
14.03.2015 – Rest
13.03.2015 – Rest

12.03.2015 – Rest
11.03.2015 – Rest
10.03.2015 – Rest
09.03.2015 – Rest
08.03.2015 – Rest
07.03.2015 – Travel
06.03.2015 – Rest

05.03.2015 – HIIT, Get Bent, 2016 Mar BSC
04.03.2015 – Rest
03.03.2015 – Travel
02.03.2015 – HIIT, Get Bent, 2016 Mar BSC, Travel
01.03.2015 – GymFit, 2016 Mar Backbend and Splits Challenge

FEBRUARY 2016
29.02.2015 – Rest
28.02.2015 – Jujitsu, 2016 Feb BFC

27.02.2015 – Rest
26.02.2015 – HIIT, Get Bent, 2016 Feb BFC
25.02.2015 – GymFit, 2016 Feb BFC
24.02.2015 – Rest
23.02.2015 – Travel
22.02.2016 – HIIT, Get Bent, 2016 Feb BFC, Tumbling
21.02.2015 – Rest

20.02.2015 – Ashtanga, 2016 Feb BFC
19.02.2015 – Rest
18.02.2015 – HIIT, Get Bent, 2016 Feb BFC
17.02.2015 – Run, Get Bent, 2016 Feb BFC
16.02.2015 – HIIT, Get Bent, 2016 Feb BFC
15.02.2016 – HIIT, Get Bent, 2016 Feb BFC, Tumbling
14.02.2015 – Rest

13.02.2015 – Ashtanga, 2016 Feb BFC
12.02.2015 – Rest
11.02.2015 – Run, Get Bent, 2016 Feb BFC
10.02.2015 – Get Bent, 2016 Feb BFC
09.02.2015 – Run, HIIT, Get Bent, 2016 Feb BFC
08.02.2016 – HIIT, Get Bent, 2016 Feb BFC, Tumbling
07.02.2015 – Rest

06.02.2015 – Rest
05.02.2015 – HIIT, Get Bent, 2016 Feb BFC
04.02.2015 – Run, Get Bent, 2016 Feb BFC
03.02.2015 – HIIT, Get Bent, 2016 Feb BFC
02.02.2015 – Run, Get Bent, 2016 Feb BFC
01.02.2016 – HIIT, Get Bent, 2016 Feb BFC, Tumbling
31.01.2015 – Rest

JANUARY 2016
30.01.2015 – Ashtanga Yoga, 2016 Jan BFC
29.01.2015 – HIIT, Get Bent, 2016 Jan BFC
28.01.2015 – Rest
27.01.2015 – HIIT, Get Bent, 2016 Jan BFC
26.01.2015 – HIIT, Get Bent, 2016 Jan BFC
25.01.2015 – HIIT, Get Bent, 2016 Jan BFC
24.01.2015 – Rest

23.01.2015 – HIIT, Get Bent, 2016 Jan BFC, Right Split!
22.01.2015 – Rest
21.01.2015 – HIIT, Get Bent, 2016 Jan BFC, Left Split!
20.01.2015 – HIIT, Get Bent, 2016 Jan BFC
19.01.2015 – HIIT, Get Bent, 2016 Jan BFC
18.01.2015 – HIIT, Get Bent, 2016 Jan BFC
17.01.2015 – Rest

16.01.2015 – HIIT, Get Bent, 2016 Jan BFC
15.01.2015 – Rest
14.01.2015 – HIIT, Get Bent, 2016 Jan BFC
13.01.2015 – HIIT, Get Bent, 2016 Jan BFC
12.01.2015 – HIIT, Get Bent, 2016 Jan BFC
11.01.2015 – HIIT, Get Bent, 2016 Jan BFC
10.01.2015 – Rest

09.01.2015 – HIIT, Get Bent, 2016 Jan BFC
08.01.2015 – HIIT, Get Bent, 2016 Jan BFC
07.01.2015 – Rest
06.01.2015 – 2016 Jan BFC
05.01.2015 – HIIT, Get Bent, 2016 Jan BFC
04.01.2015 – HIIT, Get Bent, 2016 Jan BFC, Gymnastics!
03.01.2015 – Rest

02.01.2015 – Rest
01.01.2015 – HIIT, Get Bent, 2016 Jan Back Flexibility Challenge

DECEMBER 2015
31.12.2015 – Rest
30.12.2015 – HIIT, Get Bent
29.12.2015 – HIIT, Get Bent
28.12.2015 – Rest
27.12.2015 – Rest

26.12.2015 – Rest
25.12.2015 – Rest
24.12.2015 – HIIT, Get Bent
23.12.2015 – HIIT, Get Bent
22.12.2015 – HIIT, Get Bent, GymFit
21.12.2015 – HIIT, Get Bent
20.12.2015 – Rest

19.12.2015 – Rest
18.12.2015 – HIIT, Get Bent
17.12.2015 – HIIT, Get Bent, GymFit
16.12.2015 – HIIT, Get Bent
15.12.2015 – GymFit
14.12.2015 – The Flexibility Challenge
13.12.2015 – Get Bent

12.12.2015 – Rest
11.12.2015 – Get Bent
10.12.2015 – The Flexibility Challenge, GymFit
09.12.2015 – Rest
08.12.2015 – GymFit
07.12.2015 – Rest
06.12.2015 – Rest

05.12.2015 – Rest
04.12.2015 – Rest
03.12.2015 – GymFit
02.12.2015 – ?
01.12.2015 – Front Splits, GymFit

NOVEMBER 2015
30.11.2105 – Locust, Lotus, Front Splits
29.11.2105 – Rest

28.11.2105 – Locust, Lotus, Front Splits, Side Splits
27.11.2105 – Locust, Lotus, Front Splits (GOT ‘EM!!!), Side Splits
26.11.2105 – Rest
25.11.2105 – Rest
24.11.2105 – Locust, Lotus, Front Splits, Side Splits, GymFit
23.11.2105 – Locust, Lotus, Front Splits, Side Splits
22.11.2105 – Rest

21.11.2105 – Rest
20.11.2105 – Rest
19.11.2105 – Travel
18.11.2105 – Travel
17.11.2105 – Travel
16.11.2105 – Travel
15.11.2105 – Travel

14.11.2105 – Travel
13.11.2105 – Travel
12.11.2105 – Travel
11.11.2105 – Travel
10.11.2105 – Locust, Lotus, Front Splits, Side Splits
09.11.2105 – Travel
08.11.2105 – Travel

07.11.2105 – Travel
06.11.2105 – Weightlifting, Locust, Lotus, Front Splits, Side Splits
05.11.2105 – Travel
04.11.2105 – Travel
03.11.2105 – Travel
02.11.2105 – Locust, Lotus, Front Splits, Side Split
01.11.2105 – Rest

FIVE AND HALF YEARS!
OCTOBER 2015
31.10.2105 – Locust, Lotus, Front Splits, Side Split!
30.10.2105 – Rest
29.10.2105 – GymFit
28.10.2105 – Rest
27.10.2105 – Locust, Lotus, Front Splits, Side Split
26.10.2105 – Locust, Lotus, Front Splits, Side Split
25.10.2105 – Locust, Lotus, Front Splits, Side Split

24.10.2105 – Rest
23.10.2105 – Rest
22.10.2105 – GymFit
21.10.2105 – Locust, Lotus, Front Splits, Side Split
20.10.2105 – Locust, Lotus, Front Splits, Side Split, GymFit
19.10.2105 – Rest
18.10.2105 – Rest

17.10.2105 – Rest
16.10.2105 – Rest
15.10.2105 – Rest
14.10.2105 – Locust, Lotus
13.10.2105 – Locust, Lotus, Front Splits, Side Split
12.10.2105 – Locust, Lotus, Front Splits, Side Split
11.10.2105 – Locust, Lotus, Front Splits, Side Split

10.10.2105 – Locust, Lotus, Front Splits, Side Split
09.10.2105 – Rest
08.10.2105 – GymFit
07.10.2105 – Locust, Lotus, Front Splits, Side Split
06.10.2105 – Locust, Lotus, Front Splits, Side Split, GymFit
05.10.2105 – Locust, Lotus, Front Splits, Side Split
04.10.2105 – Locust, Lotus, Front Splits, Side Split

03.10.2105 – Front & Side Split
02.10.2105 – Rest
01.10.2105 – Rest

SEPTEMBER 2015
30.09.2105 – Front & Side Splits
29.09.2105 – Locust, Lotus, Sworkit
28.09.2105 – Rest
27.09.2105 – Rest

26.09.2105 – Rest
25.09.2105 – Mungerball
24.09.2105 – Rest
23.09.2105 – Rest
22.09.2105 – Rest
21.09.2105 – Extended Length Conditioning Lower Body and Core, Front Splits, Side Split
20.09.2105 – Locust, Lotus

19.09.2105 – Rest
18.09.2105 – Ashtanga Yoga Primary Series
17.09.2105 – Locust, Lotus, GymFit
16.09.2105 – Front Splits, Side Split
15.09.2105 – Locust, Lotus
14.09.2105 – Front Splits, Side Split
13.09.2105 – Locust, Lotus

12.09.2105 – Rest
11.09.2105 – Locust, Lotus, Front Splits, Side Split
10.09.2105 – Sick
09.09.2105 – Sick
08.09.2105 – Locust, Lotus
07.09.2105 – Rest, Vacay
06.09.2105 – Rest, Vacay

05.09.2105 – Rest, Vacay
04.09.2105 – Rest, Vacay
03.09.2105 – Rest, Vacay
02.09.2105 – Rest, Vacay
01.09.2105 – Rest, Vacay

AUGUST 2015
31.08.2105 – GMB Handstand Press, Front Splits, Side Split
30.08.2105 – Front Splits, Side Split

29.08.2105 – Rest
28.08.2105 – Rest
27.08.2105 – Locust, Front Splits, Side Split
26.08.2105 – GMB Handstand Press, Front and Side Splits
25.08.2105 – Front and Side Splits
24.08.2105 – REST
23.08.2105 – REST

22.08.2105 – TRAVEL
21.08.2105 – GMB Handstand Press, Front and Side Splits, TRAVEL
20.08.2105 – GMB Handstand Press, Side Splits

19.08.2105 – GMB Handstand Press, Front and Side Splits
18.08.2105 – GMB Handstand Press, Side Split
17.08.2105 – GMB Handstand Press, Front and Side Splits
16.08.2105 – Rest

15.08.2105 – EF Splits
14.08.2105 – Wedding!
13.08.2105 – GymFit
12.08.2105 – GMB Handstand Press
11.08.2105 – GMB Handstand Press, Splits
10.08.2105 – Rest
09.08.2105 – Rest

08.08.2105 – Splits
07.08.2105 – Rest
06.08.2105 – GymFit
05.08.2105 – GMB Handstand Press
04.08.2105 – Rest
03.08.2105 – GMB Handstand Press, Beach Yoga
02.08.2105 – Rest

01.08.2105 – Stretch

JULY 2015
31.07.2105 – Rest
30.07.2105 – PT: Mungerball, Handspring Clinic, GMB Handstand Press / Splits
29.07.2105 – Stretch
28.07.2105 – GymFit / GMB Handstand Press / Splits
27.07.2015 – GMB Handstand Press / Splits / Beach Yoga
26.07.2015 – Stretch

25.07.2015 – Rest
24.07.2015 – Rest
23.07.2015 – GymFit / GMB Handstand Press / Splits
22.07.2015 – Rest
21.07.2015 – GymFit / GMB Handstand Press / Splits
20.07.2015 – GMB Handstand Press
19.07.2015 – Rest

18.07.2015 – GMB Handstand Press
17.07.2015 – Rest
16.07.2015 – GymFit
15.07.2015 – Rest
14.07.2015 – GymFit
13.07.2015 – Rest
12.07.2015 – Rest

11.07.2015 – Ashtanga Yoga, Splits
10.07.2015 – Ashtanga Yoga, Splits
09.07.2015 – GymFit, Splits
08.07.2015 – Rest
07.07.2015 – PT: Mungerball
06.07.2015 – PT: Chest/Tris
05.07.2015 – Ashtanga Yoga, Splits

04.07.2015 – Ashtanga Yoga, Split
03.07.2015 – Ashtanga Yoga, Splits
02.07.2015 – PT: Back/Bi Gym Day
01.07.2015 – Rest

JUNE 2015
30.06.2015 – Rest
29.06.2015 – GMB Parallettes
28.06.2015 – Rest

27.06.2015 – GMB Floors
26.06.2015 – Sports Day
25.06.2015 – Bikram Hot Yoga
24.06.2015 – Ashtanga Yoga, Splits
23.06.2015 – GymFit
22.06.2015 – Rest
21.06.2015 – GMB Floors

20.06.2015 – Rest
19.06.2015 – Ashtanga Yoga, Splits, PT
18.06.2015 – GymFit, Splits
17.06.2015 – GMB Parallettes, Splits
16.06.2015 – GymFit, Splits
15.06.2015 – GMB Floor, Splits
14.06.2015 – Rest

13.06.2015 – Rest
12.06.2015 – Ashtanga Yoga, Splits
11.06.2015 – GymFit, Splits
10.06.2015 – Rest
09.06.2015 – Ashtanga Yoga, Splits, PT
08.06.2015 – GMB Floor, Splits
07.06.2015 – Rest

06.06.2015 – Rest
05.06.2015 – Rest
04.06.2015 – GMB Floor, Splits
03.06.2015 – PT, Handstand Press, Splits
02.06.2015 – GymFit
01.06.2015 – Rest

MAY 2015
31.05.2015 – Moved, Rest

30.05.2015 – Ashtanga Yoga, Splits, PT
29.05.2015 – Ashtanga Yoga, Splits, PT
28.05.2015 – Ashtanga Yoga, Splits
27.05.2015 – Rest
26.05.2015 – GymFit
25.05.2015 – Rest
24.05.2015 – Ashtanga Yoga / Front and Middle Split

23.05.2015 – Ashtanga Yoga, Straddle Split, PT
22.05.2015 – Ashtanga Yoga, Straddle Split, Handstand Press
21.05.2015 – GymFit
20.05.2015 – Rest
19.05.2015 – GymFit, First Wall Handstand Press!!!!!
18.05.2015 – Rest
17.05.2015 – Ashtanga Yoga, Straddle Split

16.05.2015 – Hike
15.05.2015 – Straddle Split, Ashtanga Yoga, Handstand Press / Straddle Split
14.05.2015 – GymFit
13.05.2015 – Straddle Split
12.05.2015 – Rest
11.05.2015 – Walleyball, Handstand Press / Straddle Split
10.05.2015 – Rest

FIVE YEARS!!!!!
09.05.2015 – Rest
08.05.2015 – Rest
07.05.2015 – GymFit
06.05.2015 – Ashtanga Yoga, Handstand Press / Straddle Split
05.05.2015 – Ashtanga Yoga, Handstand Press Deadline!
04.05.2015 – Ashtanga Yoga, Handstand Press / Straddle Split
03.05.2015 – AcroYoga, Handstand Press / Straddle Split

02.05.2015 – Rest
01.05.2015 – Ashtanga Yoga

APRIL 2015
30.04.2015 – GMB Parallettes, Handstand Press / Straddle Split
29.04.2015 – Handstand Press / Straddle Split
28.04.2015 – Ashtanga Yoga, Straddle Split
27.04.2015 – GMB Parallettes, Straddle Split
26.04.2015 – Pole, AcroYoga

25.04.2015 – Rest
24.04.2015 – PT Test
23.04.2015 – Rest!
22.04.2015 – GMB Parallettes, Handstand Press / Straddle Split, Ashtanga Yoga
21.04.2015 – GymFit
20.04.2015 – GMB Parallettes, Handstand Press / Straddle Split
19.04.2015 – AcroYoga

18.04.2015 – Run, Ashtanga Yoga, Straddle Split
17.04.2015 – PT, GMD Parallettes, Handstand Press / Straddle Split
16.04.2015 – Ashtanga Yoga, Straddle Split, Handstand Press / Straddle Split
15.04.2015 – GMB Parallettes, Handstand Press / Straddle Split
14.04.2015 – Ashtanga Yoga, GymFit, Straddle Split
13.04.2015 – Run, GMB Parallettes, Handstand Press / Straddle Split
12.04.2015 – Beach

11.04.2015 – Rest
10.04.2015 – Weightlifting
09.04.2015 – Rest
08.04.2015 – PT, Ashtanga Yoga
07.04.2015 – GymFit, Straddle Split
06.04.2015 – PT (Ashtanga Yoga)
05.04.2015 – Pole, Acroyoga, Handstand Press / Straddle Split

04.04.2015 – Rest
03.04.2015 –  Ashtanga Yoga
02.04.2015 – Ashtanga Yoga
01.04.2015 – PT

MARCH 2015
31.03.2015 – Ashtanga Yoga
30.03.2015 – PT
29.03.2015 – Pole, Acroyoga, Pole

28.03.2015 – Ashtanga Yoga, Handstand Press / Straddle Split
27.03.2015 – Handstand Press /  Straddle Split
26.03.2015 – Ashtanga Yoga, Handstand Press / Straddle Split
25.03.2015 – Handstand Press / Straddle Split
24.03.2015 – Ashtanga Yoga, GymFit
23.03.2015 – PT
22.03.2015 – Pole, Acroyoga

21.03.2015 – Rest
20.03.2015 – PT
19.03.2015 – Ashtanga Yoga / Stretch
18.03.2015 – PT / Stretch
17.03.2015 – GymFit
16.03.2015 – Ashtanga Yoga
15.03.2015 – Acroyoga

14.03.2015 – Ashtanga Yoga
13.03.2015 – PT
12.03.2015 – Rest
11.03.2015 – Rest
10.03.2015 – Ashtanga Yoga, Run, GymFit
09.03.2015 – Rest
08.03.2015 – Acroyoga

07.03.2015 – Rest
06.03.2015 – Legs
05.03.2015 – Rest
04.03.2015 – Ashtanga Yoga, Stretching
03.03.2015 – Ashtanga Yoga, GymFit
02.03.2015 – Rest
01.03.2015 – Pole

FEBRUARY 2015
28.02.2015 – Rest
27.02.2015 – Run, Ashtanga Yoga
26.02.2015 – Pole, Ashtanga Yoga, Stretch
25.02.2015 – Ashtanga Yoga, Stretch
24.02.2015 – Ashtanga Yoga, Run, GymFit, Stretch
23.02.2015 – Ashtanga Yoga, Stretch
22.02.2015 – Stretching

21.02.2015 – Stretching
20.02.2015 – Stretching
19.02.2015 – Run, Pole
18.02.2015 – Stretching
17.02.2015 – Run, GymFit, Stretch
16.02.2015 – Stretching
15.02.2015 – AcroYoga, Strength/Stretch

14.02.2015 – Rest
13.02.2015 – Rest
12.02.2015 – Pole
11.02.2015 – Run
10.02.2015 – GymFit
09.02.2015 – Run
08.02.2015 – Strength and Stretching, AcroYoga

07.02.2015 – Run, Ashtanga Yoga, Side Split
06.02.2015 – Rest
05.02.2015 – Pole, AcroYoga
04.02.2015 – Run, Ashtanga Yoga, Side Split
03.02.2015 – GymFit
02.02.2015 – Run, Ashtanga Yoga, Side Split
01.02.2015 – Acroyoga

JANUARY 2015
31.01.2015 – SUP Yoga, Run, Ashtanga Yoga, Side Split
30.01.2015 – Rest
29.01.2015 – GymFit
28.01.2015 – Run, Ashtanga Yoga, Side Split
27.01.2015 – GymFit
26.01.2015 – Run, Ashtanga Yoga, Side Split
25.01.2015 – Rest

24.01.2015 – SUP Yoga
23.01.2015 – Rest
22.01.2015 – Rest
21.01.2015 – Rest
20.01.2015 – GymFit
19.01.2015 – Run, Ashtanga Yoga
18.01.2015 – Rest

17.01.2015 – Rest
16.01.2015 – Ashtanga Led Class
15.01.2015 – Rest
14.01.2015 – Ashtanga Led Class
13.01.2015 – GymFit
12.01.2015 – Rest
11.01.2015 – Rest

10.01.2015 – Rest
09.01.2015 – Ashtanga Led Class
08.01.2015 – GymFit
07.01.2015 – PT, Ashtanga Yoga
06.01.2015 – Ashtanga Yoga, GymFit
05.01.2015 – Run, Ashtanga Yoga
04.01.2015 – Ashtanga Led Class

03.01.2015 – Rest
02.01.2015 – Rest
01.01.2015 – Ashtanga Yoga, Push, Leg

DECEMBER 2014
31.12.2014 – Ashtanga Led Class
30.12.2014 – Rest
29.12.2014 – Ashtanga Yoga, Pull, Leg
28.12.2014 – Ashtanga-Led Class

27.12.2014 – Rest
26.12.2014 – Rest
25.12.2014 – Rest
24.12.2014 – Rest
23.12.2014 – Rest
22.12.2014 – Rest
21.12.2014 – Rest

20.12.2014 – Rest
19.12.2014 – Munger Ball
18.12.2014 – Rest
17.12.2014 – Rest
16.12.2014 – Ashtanga Yoga
15.12.2014 – Ashtanga Yoga, Pull, Legs
14.12.2014 – Rest

13.12.2014 – Rest
12.12.2014 – Rest
11.12.2014 – Sick
10.12.2014 – Mock PT Test, Sick
09.12.2014 – Sick
08.12.2014 – Sick
07.12.2014 – Rest

06.12.2014 – Rest
05.12.2014 – Ashtanga-Led Class
04.12.2014 – Push, Pole, Ashtanga Yoga
03.12.2014 – Yoga
02.12.2014 – Ashtanga Yoga, GymFit
01.12.2014 – Ashtanga Yoga, Pull

NOVEMBER 2014
30.11.2014 – Leg

29.11.2014 – Rest
28.11.2014 – Ashtanga Yoga
27.11.2014 – Push
26.11.2014 – PT, Pole, Ashtanga Yoga
25.11.2014 – GymFit
24.11.2014 – Ashtanga Yoga, Pull
23.11.2014 – Ashtanga-Led Class, Leg Day

FOUR AND A HALF YEARS!
22.11.2014 – Rest
21.11.2014 – Rest
20.11.2014 – Ashtanga Yoga
19.11.2014 – PT, Pole, Ashtanga Yoga
18.11.2014 – GymFit, Ashtanga Yoga
17.11.2014 – Ashtanga Yoga
16.11.2014 – Rest

15.11.2014 – Rest
14.11.2014 – Rest
13.11.2014 – Ashtanga Yoga
12.11.2014 – PT, Ashtanga Yoga, Pole, Acroyoga/Stretch
11.11.2014 – Ashtanga Yoga
10.11.2014 – Ashtanga Yoga
09.11.2014 – Ashtanga-Led Class

08.11.2014 – Rest
07.11.2014 – Rest
06.11.2014 – Rest
05.11.2014 – AshtangaYoga, Gym
04.11.2014 – Ashtanga Yoga, GymFit
03.11.2014 – Ashtanga
02.11.2014 – Rest

01.11.2014 – Rest

OCTOBER 2014
31.10.2014 – Ashtanga Yoga
30.10.2014 – Ashtanga Yoga
29.10.2014 – Ashtanga Yoga
28.10.2014 – Ashtanga Yoga, Gymnastics
27.10.2014 – Ashtanga Yoga, SB
26.10.2014 – Rest

25.10.2014 – Rest
24.10.2014 – Rest
23.10.2014 – SB
22.10.2014 – PT
21.10.2014 – GymFit
20.10.2014 – SB
19.10.2014 – Rest

18.10.2014 – Rest
17.10.2014 – Rest
16.10.2014 – SB
15.10.2014 – PT
14.10.2014 – GymFit
13.10.2014 – Rest
12.10.2014 – Rest

11.10.2014 – Bike
10.10.2014 – 5K Walk, Paddleboard
09.10.2014 – Rest
08.10.2014 – PT
07.10.2014 – Rest
06.10.2014 – SB, Run
05.10.2014 – Rest

04.10.2014 – Rest
03.10.2014 – Rest
02.10.2014 – Rest
01.10.2014 – PT

SEPTEMBER 2014
30.09.2014 – Rest
29.09.2014 – Rest
28.09.2014 – Rest

27.09.2014 – Rest
26.09.2014 – Rest
25.09.2014 – Rest
24.09.2014 – PT
23.09.2014 – Rest
22.09.2014 – SB – Full
21.09.2014 – Rest

20.09.2014 – Rest
19.09.2014 – Rest
18.09.2014 – PT, GymFit
17.09.2014 – Rest
16.09.2014 – SB – Pull
15.09.2014 – SB – Push
14.09.2014 – Rest

13.09.2014 – Rest
12.09.2014 – Rest
11.09.2014 – GymFit
10.09.2014 – PT
09.09.2014 – SB – Pull
08.09.2014 – SB – Push
07.09.2014 – Rest

06.09.2014 – SB – Full Body
05.09.2014 – Run
04.09.2014 – GymFit
03.09.2014 – PT
02.09.2014 – Rest
01.09.2014 – Travel

AUGUST 2014
31.08.2014 – Travel

30.08.2014 – Travel
29.08.2014 – Travel
28.08.2014 – SB – Push
27.08.2014 – PT
26.08.2014 – GymFit
25.08.2014 – SB – Pull + Legs
24.08.2014 – Rest

23.08.2014 – Rest
22.08.2014 – Run
21.08.2014 – Rest
20.08.2014 – PT
19.08.2014 – GymFit
18.08.2014 – Run
17.08.2014 – Bike Tour

16.08.2014 – Rest
15.08.2014 – Rest
14.08.2014 – Rest
13.08.2014 – Run, GymFit
12.08.2014 – SB
11.08.2014 – Rest
10.08.2014 – SB

09.08.2014 – SB
08.08.2014 – Rest
07.08.2014 – Rest
06.08.2014 – Rest
05.08.2014 – GymFit
04.08.2014 – Rest
03.08.2014 – SB

02.08.2014 – Rest
01.08.2014 – Rest

JULY 2014
31.07.2014 – Rest
30.07.2014 – Rest
29.07.2014 – Rest
28.07.2014 – SB
27.07.2014 – Rest

26.07.2014 – SB
25.07.2014 – Canoe, SB
24.07.2014 – Rest
23.07.2014 – SB
22.07.2014 – Rest
21.07.2014 – SB
20.07.2014 – Rest

19.07.2014 – SB
18.07.2014 – Run, SB
17.07.2014 – Rest
16.07.2014 – PT
15.07.2014 – Rest
14.07.2014 – SB
13.07.2014 – SB

12.07.2014 – Rest
11.07.2014 – Rest
10.07.2014 – Rest
09.07.2014 – PT
08.07.2014 – Rest
07.07.2014 – Travel
06.07.2014 – Travel

05.07.2014 – Travel
04.07.2014 – Travel
03.07.2014 – Rest
02.07.2014 – PT
01.07.2014 – Sick

JUNE 2014
30.06.2014 – Sick
29.06.2014 – Sick

28.06.2014 – Sick
27.06.2014 – Sick
26.06.2014 – Sick
25.06.2014 – PT
24.06.2014 – SB
23.06.2014 – Rest
22.06.2014 – Rest

21.06.2014 – Rest
20.06.2014 – Rest
19.06.2014 – Rest
18.06.2014 – PT
17.06.2014 – SB
16.06.2014 – Rest
15.06.2014 – Rest

14.06.2014 – SB
13.06.2014 – Rest
12.06.2014 – SB
11.06.2014 – Run
10.06.2014 – Rest
09.06.2014 – Rest
08.06.2014 – Rest

FOUR YEARS!!!!

07.06.2014 – SB
06.06.2014 – Rest
05.06.2014 – Rest
04.06.2014 – Circuits
03.06.2014 – SB
02.06.2014 – Rest
01.06.2014 – Rest

MAY 2014
31.05.2014 – SB
30.05.2014 – Rest
29.05.2014 – SB
28.05.2014 – RUN
27.05.2014 – SB
26.05.2014 – Rest
25.05.2014 – Rest

24.05.2014 – SB
23.05.2014 – Rest
22.05.2014 – Rest
21.05.2014 – PT
20.05.2014 – Rest
19.05.2014 – SB
18.05.2014 – RUN

17.05.2014 – Rest
16.05.2014 – REST
15.05.2014 – SB
14.05.2014 – Rest
13.05.2014 – SB
12.05.2014 – Rest
11.05.2014 – RUN

10.05.2014 – Rest
09.05.2014 – SB
08.05.2014 – REST
07.05.2014 – SB
06.05.2014 – REST
05.05.2014 – SB
04.05.2014 – RUN

03.05.2014 – Recovery
02.05.2014 – Recovery
01.05.2014 – Recovery

APRIL 2014
30.04.2014 – Recovery
29.04.2014 – Recovery
28.04.2014 – Recovery
27.04.2014 – Surgery

26.04.2014 – SB
25.04.2014 – REST
24.04.2014 – PT TEST, Krav Maga
23.04.2014 – REST
22.04.2014 – Run
21.04.2014 – REST
20.04.2014 – REST

19.04.2014 – Run
18.04.2014 – Hiking; SB
17.04.2014 – REST
16.04.2014 – REST
15.04.2014 – REST
14.04.2014 – SB; Krav
13.04.2014 – Run

12.04.2014 – REST
11.04.2014 – Run
10.04.2014 – SB; Krav
09.04.2014 – Run
08.04.2014 – SB
07.04.2014 – SB; Krav
06.04.2014 – Mock PT Test

05.04.2014 – REST
04.04.2014 – REST
03.04.2014 – Krav Maga
02.04.2014 – SB, Krav Maga
01.04.2014 – SB

MARCH 2014
31.03.2014 – SB
30.03.2014 – Run

29.03.2014 – REST
28.03.2014 – Run
27.03.2014 – REST
26.03.2014 – Circuits/Run
25.03.2014 – SB
24.03.2014 – SB
23.03.2014 – Run

22.03.2014 – REST
21.03.2014 – Run
20.03.2014 – SB
19.03.2014 – Run
18.03.2014 – SB
17.03.2014 – SB
16.03.2014 – Run

15.03.2014 – REST
14.03.2014 – REST
13.03.2014 – SB
12.03.2014 – Run
11.03.2014 – SB
10.03.2014 – SB
09.03.2014 – REST

08.03.2014 – REST
07.03.2014 – Run
06.03.2014 – SB
05.03.2014 – SB
04.03.2014 – SB; Hiking
03.03.2014 – SB
02.03.2014 – Rest

01.03.2014 – Rest

FEBRUARY 2014
28.02.2014 – PT Aquatics
27.02.2014 – Rest
26.02.2014 – StartBodyweight
25.02.2014 – Rest
24.02.2014 – SB
23.02.2014 – REST

22.02.2014 – REST
21.02.2014 – REST
20.02.2014 – StartBodyweight
19.02.2014 – Run/Legs/Abs
18.02.2014 – Chest/Triceps
17.02.2014 – REST
16.02.2014 – REST

15.02.2014 – REST
14.02.2014 – REST
13.02.2014 – REST
12.02.2014 – Legs
11.02.2014 – Run
10.02.2014 – Rest
09.02.2014 – RUN

08.02.2014 – REST
07.02.2014 – Legs
06.02.2014 – REST
05.02.2014 – REST
04.02.2014 – Weightlifting
03.02.2014 – Weightlifting
02.02.2014 – RUN

01.02.2013 – REST

JANUARY 2014
31.01.2014 – REST
30.01.2014 – REST
29.01.2014 – Pistols
28.01.2014 – REST
27.01.2014 – REST
26.01.2014 – RUN

25.01.2014 – REST
24.01.2014 – REST
23.01.2014 – RUN
22.01.2014 – REST
21.01.2014 – REST
20.01.2014 – REST
19.01.2014 – RUN

18.01.2014 – REST
17.01.2014 – REST
16.01.2014 – Handstands
15.01.2014 – REST
14.01.2014 – REST
13.01.2014 – Pistols
12.01.2014 – RUN

11.01.2014 – SICK
10.01.2014 – SICK
09.01.2014 – SICK
08.01.2014 – SICK
07.01.2014 – SICK
06.01.2014 – SICK
05.01.2014 – SICK

04.01.2014 – SICK
03.01.2014 – Jump Rope + Pistols
02.01.2014 – Jump Rope + L-Seat
01.01.2014 – Run

DECEMBER 2013
31.12.2013 – REST
30.12.2013 – Jump Rope + Handstand
29.12.2013 – REST

28.12.2013 – REST
27.12.2013 – Tabata
26.12.2013 – Tabata / Yoga
25.12.2013 – REST
24.12.2013 – REST
23.12.2013 – Tabata / Yoga
22.12.2013 – REST

THREE AND A HALF YEARS!
21.12.2013 – REST
20.12.2013 – REST
19.12.2013 – REST
18.12.2013 – AR7/5 / Yoga
17.12.2013 – AR7 / Yoga
16.12.2013 – AR5
15.12.2013 – REST

14.12.2013 – REST
13.12.2013 – REST
12.12.2013 – Zumba
11.12.2013 – AR5 Push
10.12.2013 – AR7 Legs, Yoga
09.12.2013 – AR5 Pull, Zumba
08.12.2013 – REST

07.12.2013 – REST
06.12.2013 – REST
05.12.2013 – Tabata
04.12.2013 – Tabata
03.12.2013 – Tabata
02.12.2013 – REST
01.12.2013 – REST

NOVEMBER 2013
30.11.2013 – REST
29.11.2013 – REST
28.11.2013 – REST
27.11.2013 – Gymnastics
26.11.2013 – Gymnastics
25.11.2013 – Gymnastics
24.11.2013 – REST

23.11.2013 – Yoga / Zumba
22.11.2013 – REST
21.11.2013 – Gymnastics
20.11.2013 – Tabata Arms!
19.11.2013 – Gymnastics
18.11.2013 – Gymnastics
17.11.2013 – REST

16.11.2013 – Rest
15.11.2013 – Tabata
14.11.2013 – Gymnastics
13.11.2013 –  Rest
12.11.2013 – Back Class / Gymnastics / Tabata
11.11.2013 – Rest
10.11.2013 – Rest

09.11.2013 – Tabata
08.11.2013 – REST
07.11.2013 – Back Class, Tabata
06.11.2013 – Gymnastics
05.11.2013 – Back Class, Gymnastics
04.11.2013 – REST
03.11.2013 – Tabata

02.11.2013 – Gymnastics
01.11.2013 – REST

OCTOBER 2013
31.10.2013 – Gymnastics
30.10.2013 – REST
29.10.2013 – Gymnastics
28.10.2013 – Gymnastics
27.10.2013 – REST

26.10.2013 – Gymnastics
25.10.2013 – Aquatics
24.10.2013 – Gymnastics
23.10.2013 – Gymnastics
22.10.2013 – Gymnastics
21.10.2013 – REST
20.10.2013 – Yoga

19.10.2013 – REST
18.10.2013 – Aquatics
17.10.2013 – Gymnastics
16.10.2013 – Gymnastics
15.10.2013 – Legs
14.10.2013 – REST
13.10.2013 – REST

12.10.2013 – REST
11.10.2013 – REST
10.10.2013 – Yoga Beast Skills+ Yoga
09.10.2013 – Legs
08.10.2013 – Yoga Beast Skills + Yoga
07.10.2013 – Legs + Yoga
06.10.2013 – REST

05.10.2013 – Legs + Yoga
04.10.2013 – Rest
03.10.2013 – Yoga Beast Skills + Yoga
02.10.2013 – Legs
01.10.2013 – Yoga Beast Skills + Yoga

SEPTEMBER 2013
30.09.2013 – Legs + Yoga
29.09.2013 – REST

28.09.2013 – REST
27.09.2013 – Aquatics + Legs
26.09.2013 – Yoga + Yoga Beast Skills
25.09.2013 – Legs + Yoga
24.09.2013 – Yoga Beast Skills + Yoga
23.09.2013 – Legs + Yoga
22.09.2013 – REST

21.09.2013 – Yoga
20.09.2013 – Aquatics
19.09.2013 – Yoga
18.09.2013 – Yoga
17.09.2013 – Yoga
16.09.2013 – Yoga
15.09.2013 – REST

14.09.2013 – REST
13.09.2013 – REST
12.09.2013 – Yoga
11.09.2013 – REST
10.09.2013 – REST
09.09.2013 – REST
08.09.2013 – REST

07.09.2013 – BEACH
06.09.2013 – REST
05.09.2013 – PT: Run + Back/Bi + Abs

04.09.2013 – REST
03.09.2013 – PT: Run + Chest/Tri + Abs
02.09.2013 – BEACH
01.09.2013 – BEACH

AUGUST 2013
31.08.2013 – REST
30.08.2013 – BEACH
29.08.2013 – REST
28.08.2013 – REST
27.08.2013 – REST
26.08.2013 – PT
25.08.2013 – Walk

24.08.2013 – Rest
23.08.2013 – PT
22.08.2013 – Yoga
21.08.2013 – PT + Yoga
20.08.2013 – Yoga
19.08.2013 – PT + Yoga
18.08.2013 – Yoga

17.08.2013 – Yoga
16.08.2013 – PT
15.08.2013 – Yoga
14.08.2013 – PT/ Yoga
13.08.2013 – Yoga
12.08.2013 – PT / Yoga
11.08.2013 – Yoga

10.08.2013 – Yoga
09.08.2013 – Rest
08.08.2013 – Yoga
07.08.2013 – Rest
06.08.2013 – Yoga
05.08.2013 – Yoga
04.08.2013 – Yoga

03.08.2013 – Rest
02.08.2013 – PT / Yoga
01.08.2013 – Rest

JULY 2013
31.07.2013 – PT / Yoga
30.07.2013 – Yoga
29.07.2013 – PT / Yoga
28.07.2013 – Swim

27.07.2013 – Rest
26.07.2013 – Yoga
25.07.2013 – Yoga
24.07.2013 – Run / Yoga MY BDAY!
23.07.2013 – Run / Run / Yoga
22.07.2013 – Run / Yoga
21.07.2013 – Beach

20.07.2013 – Yoga
19.07.2013 – Run / Yoga
18.07.2013 – Run / Legs / Yoga
17.07.2013 – Yoga
16.07.2013 – Run / Legs / Yoga
15.07.2013 – Jump Rope / Yoga
14.07.2013 – Run / Yoga / Swimming

13.07.2013 – Yoga
12.07.2013 – PT / Yoga
11.07.2013 – Jump Rope / Legs / Yoga
10.07.2013 – PT
09.07.2013 – Run / Legs / Yoga
08.07.2013 – Yoga
07.07.2013 – REST

THREE YEARS!! USAF OPERATIONAL!!!!!
06.07.2013 – Bodyboarding
05.07.2013 – SUP / Bodyboarding
04.07.2013 – Swimming
03.07.2013 – Yoga
02.07.2013 – TRAVEL
01.07.2013 – TRAVEL
30.06.2013 – TRAVEL

JUNE 2013
29.06.2013 – TRAVEL
28.06.2013 – TRAVEL
27.06.2013 – Yoga / Run
26.06.2013 – Yoga / Legs
25.06.2013 – Yoga / Run
24.06.2013 – Yoga / Legs
23.06.2013 – Yoga

22.06.2013 – REST
21.06.2013 – REST
20.06.2013 – REST
19.06.2013 – REST
18.06.2013 – REST
17.06.2013 – REST
16.06.2013 – YOGA

15.06.2013 – REST
14.06.2013 – Legs + Yoga
13.06.2013 – Push Ups + Sit Ups
12.06.2013 – Run + ISD
11.06.2013 – Rest. Travel. OUTTA TECH SCHOOL!!!!!
10.06.2013 – PT + Yoga
09.06.2013 – REST

08.06.2013 – REST
07.06.2013 – Yoga
06.06.2013 – Yoga
05.06.2013 – PT + Yoga
04.06.2013 – Yoga
03.06.2013 – PT + Yoga
02.06.2013 – REST

01.06.2013 – REST

MAY 2013 USAF TECH SCHOOL
31.05.2013 – PT + Beast Skill + Yoga
30.05.2013 – Irish Step Dance + Yoga
29.05.2013 – PT + Beast Skills + Yoga
28.05.2013 – Irish Step Dance + Yoga
27.05.2013 – Rest
26.05.2013 – REST

25.05.2013 – REST
24.05.2013 – Rest
23.05.2013 – Beast Skill
22.05.2013 – FAC Eval + Irish Step Dance + Yoga
21.05.2013 – Irish Step Dance + Yoga
20.05.2013 – PT + Beast Skill
19.05.2013 – REST

18.05.2013 – REST
17.05.2013 – PT + Beast Skill
16.05.2013 – Irish Step Dance + Yoga
15.05.2013 – PT + Beast Skill
14.05.2013 – Irish Step Dance + Yoga + Run
13.05.2013 – PT + Beast Skill
12.05.2013 – REST

11.05.2013 – REST
10.05.2013 – Beast Skill
09.05.2013 – Legs + Yoga + Irish River Dance
08.05.2013 – PT + Beast Skill
07.05.2013 – Irish River Dance  + Legs + Yoga
06.05.2013 – PT EVAL, Beast Skills, Yoga
05.05.2013 – REST

04.05.2013 – REST
03.05.2013 – Beast Skill
02.05.2013 – Legs + Yoga + Irish River Dance
01.05.2013 – PT + Beast Skill

APRIL 2013 USAF TECH SCHOOL
30.04.2013 – Run + Yoga + Irish River Dance
29.04.2013 – PT + Beast Skill
28.04.2013 – REST

27.04.2013 – Rest
26.04.2013 – EVAL RUN + Beast Skill
25.04.2013 – Irish River Dance
24.04.2013 – PT/RUN + Beast Skill
23.04.2013 – Jump Rope + Legs + Irish River Dance
22.04.2013 – PT + Beast Skill
21.04.2013 – REST

20.04.2013 – Rest
19.04.2013 – PT + Beast Skill + Irish Step Dance
18.04.2013 – Irish Step Dance + Run
17.04.2013 – PT  + Beast Skill + Irish Step Dance
16.04.2013 – Run + Irish Step Dance
15.04.2013 – PT + Beast Skill
14.04.2013 – REST

13.04.2013 – Run + Beast Skill
12.04.2013 – Beast Skill + Run
11.04.2013 – Kettlebell + Zumba + Run
10.04.2013 – Run + Irish Step Dancing + Beast Skill
09.04.2013 – Run
08.04.2013 – Run + Beast Skill
07.04.2013 – REST

06.04.2013 – Run
05.04.2013 – EVAL + Beast Skill
04.04.2013 – REST
03.04.2013 – Run + Beast Skill
02.04.2013 – REST
01.04.2013 – Beast Skill
31.03.2013 – REST

MARCH 2013 USAF TECH SCHOOL
30.03.2013 – Run
29.03.2013 – Run
28.03.2013 – Run
27.03.2013 – Run
26.03.2013 – Run + Legs
25.03.2013 – Jump Rope + Beast Skill + Run
24.03.2013 – REST

23.03.2013 – Jump Rope + Beast Skill
22.03.2013 – LEGS GMB + PT
21.03.2013 – REST
20.03.2013 – Jump Rope + Beast Skill
19.03.2013 – PUSH / LEGS GMB
18.03.2013 – Jump Rope + Beast Skill
17.03.2013 – REST

16.03.2013 – Jump Rope + Beast Skill + HIIT Core
15.03.2013 – REST
14.03.2013 – Jump Rope + Beast SKill + HIIT Legs 2
13.03.2013 – Jump Rope + TC Chest/Triceps
12.03.2013 – Jump Rope + Beast Skill + AMRAP Legs 1
11.03.2013 – Jump Rope + Beast Skill + AMRAP Back/Biceps
10.03.2013 – Jump Rope + Beast Skill + HIIT Core

09.03.2013 – Jump Rope + Beast Skill + HIIT Legs 2
08.03.2013 – REST
07.03.2013 – REST
06.03.2013 – Beast Skill + Jump Rope + HIIT Chest/Triceps
05.03.2013 – Beast Skill + Jump Rope + HIIT Legs 1
04.03.2013 – Jump Rope + HIIT Back/Biceps + Beast Skill
03.03.2013 – REST

02.03.2013 – Zumba + Beast Skill
01.03.2013 – HIIT Core + Beast Skill

FEBRUARY 2013 USAF TECH SCHOOL
28.02.2013 – Jump Rope + TC Legs 2 + Beast Skill
27.02.2013 – Jump Rope + TC Chest/Triceps + Beast Skill
26.02.2013 – Jump Rope + TC Legs 1 + Beast Skill
25.02.2013 – Jump Rope + TC Back/Biceps + Beast Skill
24.02.2013 – REST

23.02.2013 – Jump Rope + CORE
22.02.2013 – REST
21.02.2013 – Jump Rope + AMRAP Legs 2 + Beast Skill
20.02.2013 – Jump Rope + AMRAP Chest/Triceps + Beast Skill
19.02.2013 – Jump Rope + AMRAP Legs 1 + Beast Skill
18.02.2013 – Jump Rope + AMRAP Back/Biceps + Beast Skill
17.02.2013 – Jump Rope + CORE + Beast Skill

16.02.2013 – SUP
15.02.2013 – REST
14.02.2013 – REST
13.02.2013 – REST
12.02.2013 – Jump Rope + AR7 Back/Biceps + Beast Skill
11.02.2013 – REST
10.02.2013 – Snow Boarding

09.02.2013 – Snow Boarding
08.02.2013 – Jump Rope + Core + Beast Skill
07.02.2013 – Jump Rope + AR7 Legs 1 + Beast Skill
06.02.2013 – Jump Rope + AR7 Chest/Triceps + Beast Skill
05.02.2013 – EVAL + AR7 Legs 2 + Beast Skill
04.02.2013 – REST
03.02.2013 – Jump Rope + AR7 Back/Biceps + Beast Skill

02.02.2013 – Hiking + Strength Training + Beast Skill
01.02.2013 – Jump Rope + AR7 Whole Body + Beast Skill

JANUARY 2013 – USAF TECH SCHOOL
31.01.2013 – Jump Rope + AR7 Legs 2 + Beast Skill
30.01.2013- PT + AR7 Chest/Triceps + Beast Skill
29.01.2013 – Jump Rope  + AR7 Legs 1 + Beast Skill
28.01.2013 – Jump Rope + AR7 Back/Biceps + Beast Skill
27.01.2013 – Jump Rope

26.01.2013 – AR7 Chest/Triceps + Beast Skill
25.01.2013 – REST
24.01.2013 – REST
23.01.2013 – PT + AR7 Legs 2 + Beast Skill
22.01.2013 – PT + AR7 Back/Biceps + Beast Skill
21.01.2013 – AR7 Legs 1 + Beast Skill
20.01.2013 – Active Rest: Walk

TWO AND A HALF YEARS!
19.01.2013 – AR7 Chest/Tricpes + Beast Skill
18.01.2013 – PT + AR7 Back/Biceps + Beast Skill
17.01.2013 – PT
16.01.2013 – PT
15.01.2013 – Jump Rope  + Beast Skill + Zumba
14.01.2013 – Jump Rope + Legs + Beast Skill
13.01.2013 – ACTIVE REST

12.01.2013 – Zumba + SUP
11.01.2013 – Jump Rope  + Beast Skill
10.01.2013 – Jump Rope + Leg + Beast Skill
09.01.2013 – Jump Rope + Upper Body+ Beast Skill
08.01.2013 – EVAL
07.01.2013 – Jump Rope + Beast Skill
06.01.2013 – REST

05.01.2013 – Jump Rope  + Beast Skill
04.01.2013 – Jump Rope + Beast Skill
03.01.2013 – Jump Rope + Legs + Beast Skill
02.01.2013 – Jump Rope + Beast Skill
01.01.2013 – Jump Rope + Upper Body + Beast Skill

DECEMBER – USAF TECH SCHOOL
31.12.2012 – REST
30.12.2012 – REST

29.12.2012 – REST
28.12.2012 – REST
27.12.2012 – REST
26.12.2012 – REST
25.12.2012 – REST
24.12.2012 – REST
23.12.2012 – REST

22.12.2012 – REST
21.12.2012 – REST
20.12.2012 – WL: Chest/Biceps
19.12.2012 – REST
18.12.2012 – WL: Back/Biceps
17.12.2012 – REST
16.12.2012 – REST

15.12.2012 – REST
14.12.2012 – REST
13.12.2012 – Tabata, Beast Training: Legs
12.12.2012 – Tabata, Beast Training: Chest/Triceps
11.12.2012 – Beast Training: Back/Biceps
10.12.2012 – EVAL
09.12.2012 – REST

08.12.2012 – Zumba, SUP
07.12.2012 – REST
06.12.2012 – TABATA, Beast Training: Legs
05.12.2012 – TABATA, Beast Training: Chest/Triceps
04.12.2012 – REST
03.12.2012 – TABATA, Beast Training: Back/Biceps
02.12.2012 – REST

01.12.2012 – REST

NOVEMBER – USAF TECH SCHOOL
30.11.2012 – REST
29.11.2012 – REST
28.11.2012 – Beast Training: Legs, TABATA
27.11.2012 – TABATA, Beast Training: Chest/Triceps
26.11.2012 – COMBATIVES, Beast Training: Back/Biceps
25.11.2012 – REST

24.11.2012 – SUP
23.11.2012 – REST
22.11.2012 – Beast Training: Legs
21.11.2012 – Beast Training: Chest/Triceps, TABATA
20.11.2012 – PT, Beast Training: Back/Biceps
19.11.2012 – PT
18.11.2012 – Paddleboarding

17.11.2012 – Beast Training: Legs, ZUMBA
16.11.2012 – Beast Training: Chest/Triceps
15.11.2012 – Beast Training: Back/Biceps
14.11.2012 – PT EVALS
13.11.2012 – REST
12.11.2012 – REST
11.11.2012 – Surfing, Paddleboarding

10.11.2012 – Surfing, Paddleboarding
09.11.2012 – REST
08.11.2012 – Beast Training
07.11.2012 – WL, Beast Training
06.11.2012 – PT, WL, Beast Training
05.11.2012 – WL, Beast Training
04.11.2012 – REST

03.11.2012 – REST
02.11.2012 – REST
01.11.2012 – Combatives, Beast Training

OCTOBER – USAF TECH SCHOOL
31.10.2012 – Combatives, WL
30.10.2012 – WL
29.10.2012 – WL, PT

28.10.2012 – REST
27.10.2012 – REST
26.10.2012 – REST
25.10.2012 – Combatives
24.10.2012 – WL, Combatives
23.10.2012 – WL
22.10.2012 – WL, PT
21.10.2012 – REST

20.10.2012 – REST
19.10.2012 – REST
18.10.2012 – WEIGHTLIFTING, Combatives
17.10.2012 – WEIGHTLIFTING, Combatives
16.10.2012 – WEIGHTLIFTING
15.10.2012 – WEIGHTLIFTING
14.10.2012 – REST

13.10.2012 – REST
12.10.2012 – REST
11.10.2012 – REST
10.10.2012 – WEIGHTLIFTING
09.10.2012 – WEIGHTLIFTING
08.10.2012 – WEIGHTLIFTING
07.10.2012 – REST

06.10.2012 – BIKE
05.10.2012 – REST
04.10.2012 – JWOD: Justin
03.10.2012 – JWOD: Blue Zheng Long
02.10.2012 – Pt Evals
01.10.2012 – JWOD: Dexter

SEPTEMBER – USAF TECH SCHOOL
30.09.2012 – REST

29.09.2012 – REST
28.09.2012 – REST
27.09.2012 – WEIGHTLIFTING
26.09.2012 – WEIGHTLIFTING
25.09.2012 – WEIGHTLIFTING
24.09.2012 – WEIGHTLIFTING
23.09.2012 – REST

22.09.2012 – JWOW: Sookie
21.09.2012 – JWOW: Dexter
20.09.2012 – JWOW: Amber
19.09.2012 – JWOW: Lily
18.09.2012 – JWOW: Korra
17.09.2012 – REST
16.09.2012 – REST

15.09.2012 – JWOW: Alice
14.09.2012 – JWOW: Noah
13.09.2012 – JWOW: Dao Ming Si
12.09.2012 – REST
11.09.2012 – REST
10.09.2012 – JWOW: Jayden
09.09.2012 – REST

08.09.2012 – CROSSFIT: J.T.
07.09.2012 – JWOW: Tara
06.09.2012 – REST
05.09.2012 – JWOW: Scott
04.09.2012 – REST
03.09.2012 – JWOW: Elly
02.09.2012 – REST

01.09.2012 – JWOW: Sophia

AUGUST – USAF TECH SCHOOL
31.08.2012 – WEIGHTLIFTING
30.08.2012 – REST
29.08.2012 – WEIGHTLIFTING, RUN
28.08.2012 – REST
27.08.2012 – REST
26.08.2012 – REST

25.08.2012 – REST
24.08.2012 – WEIGHTLIFTING
23.08.2012 – WEIGHTLIFTING
22.08.2012 – WEIGHTLIFTING, ZUMBA
21.08.2012 – WEIGHTLIFTING, ZUMBA
20.08.2012 – Eval
19.08.2012 – Rest

18.08.2012 – ZUMBA
17.08.2012 – WEIGHTLIFTING
16.08.2012 – WEIGHTLIFTING
15.08.2012 – WEIGHTLIFTING
14.08.2012 – WEIGHTLIFTING
13.08.2012 – ZWOW
12.08.2012 – Rest

11.08.2012 – Rest
10.08.2012 – WEIGHTLIFTING
09.08.2012 – WEIGHTLIFTING
08.08.2012 – WEIGHTLIFTING
07.08.2012 – RUN TEAM; WEIGHTLIFTING
06.08.2012 – WEIGHTLIFTING
05.08.2012 – WEIGHTLIFTING

YEAR TWO!
04.08.2012 – VACAY REST
03.08.2012 – VACAY REST
02.08.2012 – VACAY REST
01.08.2012 – VACAY REST

JULY – USAF TECH SCHOOL
31.07.2012 – VACAY REST
30.07.2012 – VACAY REST
29.07.2012 – VACAY REST

28.07.2012 – Rest
27.07.2012 – WEIGHTLIFTING
26.07.2012 – REST
25.07.2012 – WEIGHTLIFTING
24.07.2012 – WEIGHTLIFTING
23.07.2012 – WEIGHTLIFTING
22.07.2012 – Rest

21.07.2012 – ZWOW #3
20.07.2012 – WEIGHTLIFTING
19.07.2012 – Combatives
18.07.2012 – FAC EVAL; RUN TEAM
17.07.2012 – REST
16.07.2012 – WEIGHTLIFTING; RUN TEAM
15.07.2012 – Rest

14.07.2012 – JWOW: Natalie; CROSSFIT
13.07.2012 – Rest
12.07.2012 – RUN TEAM
11.07.2012 – JWOD: Olivia; RUN TEAM
10.07.2012 – RUN TEAM
09.07.2012 – JWOD: Sophia; RUN TEAM
08.07.2012 – Rest

07.07.2012 – CROSSFIT
06.07.2012 – RUN TEAM/SPARTACUS
05.07.2012 – ZWOW# 9
04.07.2012 – ZWOW# 8
03.07.2012 – EVAL
02.07.2012 – ZWOW #6; RUN TEAM
01.07.2012 – Rest

JUNE – USAF TECH SCHOOL
30.06.2012 – Rest
29.06.2012 – ZWOW #11; RUN TEAM; WEIGHT LIFTING
28.06.2012 – Scream Body Rock Workout
27.06.2012 – RUN TEAM; ZWOD #1
26.06.2012 – Suck Off Fat – BodyRock Workout
25.06.2012 – RUN TEAM; Hard & Strong Workout
24.06.2012 – Rest

23.06.2012 – Rest
22.06.2012 – Rest
21.06.2012 – RUN TEAM
20.06.2012 – RUN TEAM
19.06.2012 – RUN TEAM
18.06.2012 – Rest
17.06.2012 – Rest

16.06.2012 – Rest
15.06.2012 – REST
14.06.2012 – GYM: Chest/Triceps, Tabata
13.06.2012 – GYM: Legs, Tabata; RUN TEAM
12.06.2012 – RUN TEAM
11.06.2012 – GYM: Back / Biceps, Tabata; RUN TEAM
10.06.2012 – Rest

09.06.2012 – Rest
08.06.2012 – RUN TEAM
07.06.2012 – GYM: Sexy Body Break Down-We Found Love-Bad Girl Workout
06.06.2012 – GYM: Chest/Triceps, Tabata; PT EVAL
05.06.2012 – GYM: Legs, Tabata
04.06.2012 – GYM: Back/Biceps, Tabata
03.06.2012 – REST

02.06.2012 – GERMAN ARMED FORCES TEST DAY 1
01.06.2012 – Rest

MAY – USAF TECH SCHOOL
31.05.2012 – REST
30.05.2012 – GYM: Chest/Triceps/Legs
29.05.2012 – RUN TEAM
28.05.2012 – GYM: Back/Biceps
27.05.2012 – Rest

26.05.2012 – Rest
25.05.2012 – GYM: Unofficial Cross Fit
24.05.2012 – AIR FORCE AIR COMBAT CHALLENGE
23.05.2012 – REST
22.05.2012 – GYM: Unofficial Cross Fit
21.05.2012 – GYM: Chest / Triceps / Legs; Air Combat Challenge Training; Tai-Chi
20.05.2012 – Rest

19.05.2012 – GYM: Whole Body
18.05.2012 – Rest
17.05.2012 – Rest
16.05.2012 – PT EVAL
15.05.2012 – Rest
14.05.2012 – Tai-chi
13.05.2012 – Rest

12.05.2012 – Rest
11.05.2012 – Rest
10.05.2012 – GYM: Chest / Triceps
09.05.2012 – GYM: Legs
08.05.2012 – GYM: Back / Biceps
07.05.2012 – Bike
06.05.2012 – Rest

05.05.2012 – REST
04.05.2012 – REST
03.05.2012 – GYM: Chest / Triceps; 6k Rucksack March
02.05.2012 – GYM: Legs
01.05.2012 – GYM: Back / Biceps

APRIL – USAF TECH SCHOOL
30.04.2012 – REST
29.04.2012 – REST

28.04.2012 – Mundane RUN!!!!!!!
27.04.2012 – REST
26.04.2012 – GYM: Chest / Triceps; RUN TEAM
25.04.2012 – GYM: Legs; RUN TEAM
24.04.2012 – GYM: Back / Biceps
23.04.2012 – RUN TEAM
22.04.2012 – REST

21.04.2012 – REST
20.04.2012 – REST
19.04.2012 – GYM: Chest / Triceps; RUN TEAM
18.04.2012 – GYM: Legs; RUN TEAM; TAI CHI
17.04.2012 – GYM: Back / Biceps
16.04.2012 – RUN TEAM; TAI CHI
15.04.2012 – REST

14.04.2012 – REST
13.04.2012 – REST
12.04.2012 – GYM: Chest / Triceps; RUN TEAM
11.04.2012 – GYM: Legs; RUN TEAM; TAI CHI
10.04.2012 – GYM: Back / Biceps
09.04.2012 – RUN TEAM; TAI CHI
08.04.2012 – TAI-CHI

07.04.2012 – RUN: 6.5 miles
06.04.2012 – REST
05.04.2012 – GYM: Chest/Triceps
04.04.2012 – GYM: Legs; Tai-chi
03.04.2012 – GYM/PT: Back/Biceps; PT EVAL
02.04.2012 – Kickboxing
01.04.2012 – REST

MARCH – USAF TECH SCHOOL
31.03.2012 – REST
30.03.2012 – GYM: Core/Abs
29.03.2012 – GYM/PT: Chest/Triceps; PT
28.03.2012 – GYM: Legs
27.03.2012 – GYM: Back/Biceps
26.03.2012 – REST

25.03.2012 – REST
24.03.2012 – MUD RUN!!!!!
23.03.2012 – REST
22.03.2012 – GYM/PT: Chest/Triceps; PT
21.03.2012 – GYM/PT: Legs; PT
20.03.2012 – GYM: Back/Biceps
19.03.2012 – PT

18.03.2012 – REST
17.03.2012 – 4 mile Run
16.03.2012 – GYM: Core/Abs
15.03.2012 – GYM: Chest/Triceps
14.03.2012 – GYM/PT: Legs; PT
13.03.2012 – GYM: Back/Biceps
12.03.2012 – Insanity; PT

11.03.2012 – RUN: Lover’s Point Run
10.03.2012 – REST
09.03.2012 – REST
08.03.2012 – GYM/RUN: Chest/Triceps; Beach Run
07.03.2012 – GYM: Legs
06.03.2012 – GYM: Back/Biceps
5.03.2012 – REST

04.03.2012 – GYM: Chest/Triceps
03.03.2012 – GYM: Shoulders
02.03.2012 – GYM: Back/Biceps
01.03.2012 – GYM: Chest/Triceps

Year And A Half!
FEBRUARY – USAF TECH SCHOOL
29.02.2012 – GYM: Shoulders
28.02.2012 – GYM: Back/Biceps
27.02.2012 – REST

26.02.2012 – GYM: Core
25.02.2012 – REST
24.02.2012 – GYM: Core/Abs
23.02.2012 – GYM: Chest/Triceps
22.02.2012 – GYM: Shoulders
21.02.2012 – REST
20.02.2012 – GYM: Back/Biceps; SWIM

19.02.2012 – GYM: SWIM
18.02.2012 – GYM: SWIM
17.02.2012 – GYM: Core/Abs
16.02.2012 – GYM/PT: Chest/Shoulder/Triceps
15.02.2012 – GYM/PT: Legs; PT
14.02.2012 – GYM: Back/Biceps; Run
13.02.2012 – REST

12.02.2012 – Beach Run
11.02.2012 – Lover’s Point Run
10.02.2012 – GYM: Core/Abs
09.02.2012 – GYM: Chest/Shoulder/Triceps; Beach Run
08.02.2012 – GYM: Legs; Beach RUN!
07.02.2012 – GYM/PT: Back/Biceps; Eval
06.02.2012 – REST

05.02.2012 – Beach Run
04.02.2012 – Beach Run
03.02.2012 – GYM: Core/Abs
02.02.2012 – GYM/PT: Chest/Shoulder/Triceps; Beach Run
01.02.2012 – GYM: Legs

JANUARY – USAF TECH SCHOOL
31.01.2012 – GYM: Back/Biceps & Lower Back/Hip/Obliques
30.01.2012 – PT: Manjini/Mangenie? Run

29.01.2012 – REST
28.01.2012 – Running Group
27.01.2012 – GYM: Abs/Core
26.01.2012 – GYM/PT: Chest/Shoulder/Triceps; “PT”
25.01.2012 – GYM/PT: Legs; Beach Run
24.01.2012 – GYM: Back/Biceps & Core/Hip Flexors
23.01.2012 – PT

22.01.2012 – REST
21.01.2012 – REST
20.01.2012 – GYM: ABS
19.01.2012 – GYM/PT: Chest/Shoulder/Triceps; PT
18.01.2012 – GYM/PT: Legs; PT
17.01.2012 – GYM: Back/Biceps
16.01.2012 – HOME: Hopeless Workout

15.01.2012 – REST
14.01.2012 – HOME: Pumped Up Kicks Workout
13.01.2012 – PT: PT with Ssgt Lavoie
12.01.2012 – PT: I’m Sexy & You Know It
11.01.20112- HOME: Better Than You (Think)
10.01.2012 – PT: PT Eval
09.01.2012 – REST

08.01.2012 – REST
07.01.2012 – HOME: New Year, New You, No Gym Workout, Run + Sprints
06.01.2012 – HOME: Stronger Than You Think
05.01.2012 – Air Force “PT” *eye fucking roll*
04.01.2012 – PT
03.01.2012 – HOME: Day 1 of BodyRock 30 Day Challenge: Fit Test!
02.01.2012 – HOME: Reach Workout
01.01.2012 – REST

DECEMBER – USAF TECH SCHOOL
31.12.2011 – HOME: Push Harder Workout
30.12.2011 – HOME: Lunatic Workout
29.12.2011 – HOME: Everyday I’m Bodyrocking Workout
28.12.2011 – HOME: Drive Workout
27.12.2011 – HOME: Time To Move Workout
26.12.2011 – REST
25.12.2011 – REST
24.12.2011 – HOME: Not So Lazy Workout
23.12.2011 – HOME: What You Want Workout
22.12.2011 – HOME: Just In Time Workout
21.12.2011 – HOME: Better Than Before Workout
20.12.2011 – HOME: Limitless Workout
19.12.2011 – REST
18.12.2011 – REST
17.12.2011 – HOME: 600 Rep Fat Burner Workout
16.12.2011 – HOME: The Way I Am Workout
15.12.2011 – HOME: In The Deep End Workout
14.12.2011 – HOME: Somebody That I Used To Know Workout
13.12.2011 – HOME: Settle Down Workout
12.12.2011 – HOME:Rock Hard Workout
11.12.2011 – REST
10.12.2011 – REST
09.12.2011 – GYM: Sexy Body Break Down-We Found Love-Bad Girl Mash
08.12.2011 – HOME: Exploding Pain Workout
07.12.2011 – REST
06.12.2011 – PT EVAL
05.12.2011 – REST
04.12.2011 – HOME: I Don’t Wanna Workout
03.12.2011 – HOME: Perfect Butt Workout
02.12.2011 – HOME: Cardio Legs & Core Workout
01.12.2011 – PT: Hotel Room / Zzzzzzzzzzz Booty + .5 mile run

NOVEMBER – USAF TECH SCHOOL
30.11.2011 – REST
29.11.2011 – HOME: Fitness Is Sexy
28.11.2011 – HOME: Fat Exorcism
27.11.2011 – REST
26.11.2011 – HOME: Run The World Workout
25.11.2011 – HOME: Hot Attack Workout
24.11.2011 – HOME: Zzzzzzzzzzz Booty Workout
23.11.2011 – REST
22.11.2011 – PT: Booty Shaping Workout & Effing Abs Workout
21.11.2011 – PT: Butt Fat Melt Down! Workout / Crazy Home Bootcamp Workout + 1 mile
20.11.2011 – REST
19.11.2011 – REST
18.11.2011 – GYM: Spartacus Arms Workout / Effing Abs Workout
17.11.2011 – PT: Most Unexceptional Ripped Abs Workout / Fat Ass Burn Off (Let’s Burn Some More Fat) Workout + 1 mile
16.11.2011 – PT: Sexy Pain Train Workout / Hot To Trot Workout
15.11.2011 – HOME: Fit Hotties Rock Workout
14.11.2011 – HOME: Hot Warrior Workout
13.11.2011 – REST
12.11.2011 – HOME: Bubble Butt Workout
11.11.2011 – HOME: Smoking Hot Body Workout
10.11.2011 – GYM: Sexy Body Breakdown Workout / We Found Love Workout
09.11.2011 – HOME: Hot Curves Challenge
08.11.2011 – PT: EVAL
07.11.2011 – REST – sick
06.11.2011 – REST – sick
05.11.2011 – REST – sick
04.11.2011 – GYM: Spartacus Arms Workout / Effing Abs Workout
03.11.2011 – REST
02.11.2011 – REST
01.11.2011 – Home: Body Like A Carry Out

OCTOBER – USAF TECH SCHOOL
31.10.2011 – PT: Rock’n No Rolls Workout + 1.75 mi run/sprints
30.10.2011 – REST
29.10.2011 – REST
28.10.2011 – Home: Fucking Abs Workout
27.10.2011 – PT: Fat Fighter + 1.25 mi run
26.10.2011 – Home: Hot Mess Workout
25.10.2011 – Home: Butt Buster Workout
24.10.2011 – Home: Booty Shaping Workout
23.10.2011 – REST
22.10.2011 – Gym: Barely Noticeable Fat Burn Workout
21.10.2011 – Home: Booty Moving Workout
20.10.2011 – PT: Rock Your Body Workout + TABATA + 1.5 mi run
19.10.2011 – PT: Booty Firm up Workout / Fucking Abs Workout + 1.25 mi run
18.10.2011 – REST
17.10.2011 – PT: Kiss My Tight Ass Workout + 1 mi run
16.10.2011 – REST
15.10.2011 – Gym: Hot Viral Sweat Workout
14.10.2011 – Gym: 15 Minute Killer Cardio Workout
13.10.2011 – PT: Fat Exorcism Workout
12.10.2011 – PT: Psychopath Workout / Fierce Workout
11.10.2011 – PT: Fast Burn Workout / Hot Burn Workout
10.10.2011 – REST 😦
09.10.2011 – REST 😦
08.10.2011 – REST 😦
07.10.2011 – REST 😦
06.10.2011 – REST 😦
05.10.2011 – Wisdom teeth removed… amagad
04.10.2011 – PT EVAL
03.10.2011 – REST – eval tomorrow!
02.10.2011 – REST
01.10.2011 – REST

SEPTEMBER – USAF Tech School
30.09.2011 – Gym: We Found Love Workout / Caught Stripping Fat Workout
29.09.2011 – PT: Zzzzzzzzzzz Booty / On The Floor Hybrid & DLI Rock Hard Workout
28.09.2011 – PT: Let’s Burn Some More Fat Workout / Most Unexceptional Ripped Abs Workout
27.09.2011 – Gym: Right There Workout
26.09.2011 – PT Eval
25.09.2011 – REST
24.09.2011 – Gym: Bang Bang! Workout
23.09.2011 – Room: On The Floor Workout
22.09.2011 – PT
21.09.2011 – Gym: Hotel Room Workout & Bad Girl Workout
20.09.2011 – Gym: Mini-Spartacus Workout & Mini Spartacus 2.0 Workout
19.09.2011 – PT: Booty Shaping Workout & Enjoy The Burn Workout
18.09.2011 – Room: Bad Girl Workout
17.09.2011 – REST
16.09.2011 – PT
15.09.2011 – PT
14.09.2011 – Hard Bodies Getting Harder
13.09.2011 – REST
12.09.2011 – Tear It Up Workout
11.09.2011 – Enjoy the Burn Workout
10.09.2011 – REST
09.09.2011 – Halo Of Sweat Workout
08.09.2011 – Grand Theft Booty Workout
07.09.2011 – PT EVAL
06.09.2011 – REST
05.09.2011 – Bad Girl Workout
04.09.2011 – REST
03.09.2011 – REST
02.09.2011 – Sexy Shape Shifter Workout
01.09.2011 – REST!

AUGUST – USAF Tech School
31.08.2011 – PT / Let’s Burn Some More Fat / Fat Ass Burn Off Workout
30.08.2011 – No One Cares. At All Sexy Body Workout
29.08.2011 – PT / Fitness is Sexy Workout
28.08.2011 – Zzzzzzzzzzz Booty Workout

27.08.2011 – Halo Of Sweat Workout
26.08.2011 – Bruce Lee Attack Workout

YEAR ONE!

MONTH THIRTEEN
Week Fifty-Two – USAF TECH SCHOOL
25.08.2011 – REST
24.08.2011 – REST
23.08.2011 – REST
22.08.2011 – PT
21.08.2011 – Bruce Lee Abs! Exercise Challenge
20.08.2011 – REST
19.08.2011 – Fat Fighter Workout
18.08.2011 – Psychopath / PT

Week Fifty-One
17.08.2011 – Sexy Hot Cool Workout / PT
16.08.2011 – Sweet Punishment Workout 
15.08.2011 – Kiss My Tight Ass Workout / PT / Gym
14.08.2011 – REST
13.08.2011 – REST
12.08.2011 – Real Hot Workout
11.03.2011 – Fierce Workout / PT

Week Fifty
10.03.2011 – Cardio legs and Core Workout
09.03.2011 – Workout / PT Eval
08.03.2011 – Barely Noticeable Fat Burn Workout / PT
07.03.2011 – REST
06.03.2011 – 600 Rep Fat Burner Workout
05.03.2011 – Booty Shaping Workout
04.03.2011 – Pound Melting Workout

Week Forty-Nine
03.08.2011 – Run The World Workout
02.08.2011 – Barely Noticeable Abs Workout / PT
01.08.2011 – Hot Attack Workout / PT
31.07.2011 – REST
30.07.2011 – REST
29.07.2011 – REST
28.07.2011 – PT

MONTH TWELVE
Week Forty-Eight
21.07.2011 – 27.07.2011 – USAF BMT / USAF TECH SCHOOL
Week Forty-Seven
14.07.2011 – 20.07.2011 – USAF BMT
Week Forty-Six
07.07.2011 – 13.07.2011 – USAF BMT
Week Forty-Five
30.06.2011 – 06.07.2011 – USAF BMT

MONTH ELEVEN
Week Forty-Four
23.06.2011 – 29.06.2011 – USAF BMT
Week Forty-Three
16.06.2011 – 22.06.2011 – USAF BMT
Week Forty-Two
09.06.2011 – 15.06.2011 – USAF BMT
Week Forty-One
02.06.2011 – 08.06.2011 – USAF BMT

MONTH TEN
Week Forty
26.05.2011 – 01.06.2011 – USAF BMT
Week Thirty-Nine
25.05.2011 – USAF BMT
24.05.2011 – Bikini Beach Workout / USAF BMT
23.05.2011 – Born This Way Workout / Krav Maga
22.05.2011 – REST

21.05.2011 – REST
20.05.2011 – Hot Attack Workout / MINI Spartacus / MINI Spartacus 2.0 Workout / MINI 300 Workout
19.05.2011 – REST
Week Thirty-Eight
18.05.2011 – REST
17.05.2011 – Lose Yourself Workout
16.05.2011 – Hot Body Workout
15.05.2011 – REST

14.05.2011 – Right There Workout
13.05.2011 – Spartacus / Spartacus 2.0 / 300 Workouts
12.05.2011 – Abs Now Workout / Krav Maga / BMTT
Week Thirsty-Seven
11.05.2011 – My Buns Hurt Workout / Krav Maga / Kickboxing
10.05.2011 – Hot In Here Workout / Kickboxing / Krav Maga
09.05.2011 – Yeah! Workout
08.05.2011 – REST

07.05.2011 – Hard Bodies Getting Harder / BMTT
06.05.2011 – Couch to 5k Week 9 – BMTT
05.05.2011 – If You Really Want More Workout / Krav Maga

MONTH NINE

Week Thirty-Six
04.05.2011 – Not Afraid Workout / Krav Maga / Kickboxing / Couch to 5k Week 9 (Done!!!)
03.05.2011 – New 300 Rep Workout / Kickboxing / Krav Maga
02.05.2011 – Only Girl (in the World) Workout / Krav Maga / Kickboxing
01.05.2011 – Hanging Leg Lifts

30.04.2011 – Couch to 5k Week 7 – BMTT
29.04.2011 – Mini-300 Workout / Couch to 5k Week 7 – BMTT
28.04.2011 – Hot Mess Workout / Krav Maga
Week Thirty-Five
27.04.2011 – 550 Rep Fat Massacre / Krav Maga / Kickboxing
26.04.2011 – Hot Viral Sweat Workout! / Kickboxing / Krav Maga / Couch to 5k Week 6 – BMTT
25.04.2011 – Gaga For Tight Booty Workout / Krav Maga / Kickboxing
24.04.2011 – REST

23.04.2011 – Smoking Hot Body Workout / Couch to 5k Week 6 – BMTT
22.04.2011 – Mini-Spartacus Workout 2.0 / 7 Day Gym Pass
21.04.2011 – Hotel Room Workout / Krav Maga / Couch to 5k Week 6 – BMTT
Week Thirty-Four
20.04.2011 – Sexy Body Breakdown Workout / Krav Maga / Kickboxing
19.04.2011 – Beg For Mercy Workout / Couch to 5k Week 5 – BMTT
18.04.2011 – Tone Trim and Tight Workout / Krav Maga / Kickboxing
17.04.2011 – REST

16.04.2011 – Mini Spartacus Workout / BMTT
15.04.2011 – REST
14.04.2011 – Get These Abs Workout / Suicidal Sweat Workout / Krav Maga
Week Thirty-Three
13.04.2011 – Rock’n No Rolls Workout / Krav Maga / Kickboxing
12.04.2011 – Hot To Trot Workout / Kickboxing / Krav Maga / Couch to 5k Week 5 – BMTT
11.04.2011 – Kiss My Tight Ass Workout / Kickboxing / Krav Maga
10.04.2011 – REST

09.04.2011 – Sexy Hot Cool Workout / Kickboxing / Krav Maga / Couch to 5k Week 4
08.04.2011 – Krav Maga
07.04.2011 – Rock Your Body Juice Workout / Kickboxing / Krav Maga / Couch to 5k Week 4

MONTH EIGHT

Week Thirty-Two
06.04.2011 – Couch to 5k Week 4
05.04.2011 – REST
04.04.2011 – Hot Burn Workout / Kickboxing / Krav Maga / Couch to 5k Week 4
03.04.2011 – Metabolic Inferno Workout

02.04.2011 – Couch to 5k Week 3
01.04.2011 – Workout Of The Day Eight Exercises Drill / Kickboxing / Krav Maga
31.03.2011 – Kickboxing / Krav Maga / Couch to 5k Week 3 (BF Comp)
Week Thirty-One
30.03.2011 – Krav Maga / Kickboxing
29.03.2011 – Fast Burn Workout / Kickboxing / Krav Maga / Running
28.03.2011 – Krav Maga / Sexy Shape Shifter Workout / Couch to 5k Week 3 / The Spartacus 300 Workout Challenge Final Test
27.03.2011 – Rest

26.03.2011 – Rest
25.03.2011 – Booty Moving Workout / SERE Week 9
24.03.2011 – Rude Boy Workout / SERE Week 9
Week Thirty
23.03.2011 – Fat Assassin Workout / SERE Week 9
22.03.2011 – Psychopath Workout / SERE Week 9
21.03.2011 – Bang Bang Workout / SERE Week 9
20.03.2011 – Rest

19.03.2011 – Rest
18.03.2011 – Couch-to-5k Week One Workout 3
17.03.2011 – The Spartacus 300 Workout Challenge Week 2 Day Three
Week Twenty-Nine
16.03.2011 – Couch-to-5k Week One Workout 2
15.03.2011 – The Spartacus 300 Workout Challenge Week 2 Day Two
14.03.2011 – Couch-to-5k Week One Workout 1
13.03.2011 – The Spartacus 300 Workout Challenge Week Two Day One

12.03.2011 – P90x Stretching, Rest
11.03.2011 – Running To Lose Weight Week One
10.03.2011 – The Spartacus 300 Workout Challenge Week 1 Day Three

MONTH SEVEN: THE HOLY MONTH!

Week Twenty-Eight
09.03.2011 – Running To Lose Weight Week One
08.03.2011 – The Spartacus 300 Workout Challenge Week 1 Day Two
07.03.2011 – Running To Lose Weight Week One
06.03.2011 – The Spartacus 300 Workout Challenge Week 1 Day One

05.03.2011 – REST
04.03.2011 – Exercise Challenge – Hit Your Butt, SERE W6D6
03.03.2011 – Halo Of Sweat Workout, SERE W6D5
Week Twenty-Seven
02.03.2011 – The Trainer Who Loved Me Workout (Modified), SERE W6D4
01.03.2011 – Exercise Challenge – Side Plank Lift 200 Reps!, SERE W6D3
28.02.2011 – Tight Jeans Booty Workout, SERE W6D2
27.02.2011 – You Push Me Workout, SERE W6D1

26.02.2011 – REST
25.02.2011 – No One Cares. At All Sexy Body Workout, SERE W5D5
24.02.2011 – Survivor Workout, SERE W5D4
Week Twenty-Six
23.02.2011 – Power Girl Workout, SERE W5D3
22.02.2011 – Mundane Abs Workout, SERE W5D2
21.02.2011 – Give Me A Reason Workout, SERE W5D1
20.02.2011 – REST

19.02.2011 – Sexy Train Pain, SERE W4D6
18.02.2011 – Try this At Home Workout, SERE W4D5
17.02.2011 – Attacking Hot Warrior Workout, SERE W4D4
Week Twenty-Five
16.02.2011 – SERE W4D3, Fitness Hotties Rock
15.02.2011 – Born This Way Workout, SERE W4D2
14.02.2011 – Tear It Up Workout, SERE W4D1
13.02.2011 – REST

12.02.2011 – Grand Theft Booty Workout
11.02.2011 – Body Like A Carry Out
10.02.2011 – Zzzzzzzzzzz Booty Workout

MONTH SIX!!!!!!!!!!!!

Week Twenty-Four!!!!!!
09.02.2011 – Real Hot Workout
08.02.2011 – Butt Fat Meltdown Workout
07.02.2011 – REST
06.02.2011 – REST [SERE W3 Totals]

05.02.2011 – REST
04.02.2011 – Halo Of Sweat, SERE W3D4
03.02.2011 – Boom Boom Workout, SERE W3D3
Week Twenty-Three
02.02.2011 – Hot Body Beach Workout, SERE W3D2
01.02.2011 – Ready To Sweat Workout
31.01.2011 – Bikini Beach Workout
30.01.2011 – SERE W3D1

29.01.2011 – REST (SERE W2 Totals)
28.01.2011 – Exercise Challenge: Push Back, SERE W2D5
27.01.2011 – Exercise Challenge – Side Burpees, SERE W2D4
Week Twenty-Two
26.01.2011 – Exercise Challenge – Side Plank Lift 200 Reps!, SERE W2D3
25.01.2011 – Exercise Challenge – Backward Lunge Kick Ups, SERE W2D2
24.01.2011 – Get Up & Step Up – Exercise Challenge, SERE W2D1
23.01.2011 – Rest

22.01.2011 – Exercise Challenge: Passionate Side Lunge Jumps, SERE W1D6
21.01.2011 – Fitness Is Sexy, SERE W1D5 (Morning)
20.01.2011 – Fat Fighter Workout (Morning), SERE W1D4 (Morning)
Week Twenty-One
19.01.2011 – No One Cares. At All Sexy Body Workout (Morning), SERE W1D3 (Morning)
18.01.2011 – Crazy Home Boot Camp Workout (Morning), SERE W1D2 (Night)
17.01.2011 – Sere W1D1
16.01.2011 – Rest

15.01.2011 – Power Girl Workout, Military Rock Catch Up Day
14.01.2011 – Sexy Pain Train Workout
13.01.2011 – Booty Firm Up Workout

MONTH FIVE

Week Twenty
12.01.2011 – Fat Booty Burn / Let’s Burn Some More Fat Workout
11.01.2011 – Most Unexceptional Ripped Abs Workout
10.01.2011 – Butt Fat Melt Down! Workout
09.01.2011 – Fitness Hotties Rock

08.01.2011 – REST
07.01.2011 – SERE Test (I was sick)
06.01.2011 – REST
Week Nineteen
05.01.2011 – Mini Sere Test
04.01.2011 – Perfect Butt Workout
03.01.2011 – Real Hot Workout
02.01.2011 – REST

01.01.2011 – REST
31.12.2010 – Zzzzzzzzzzz Booty Workout
30.12.2010 – Sweet Punishment Workout
Week Eighteen
29.12.2010 – Fierce Workout
28.12.2010 – Death By Workout*
27.12.2010 – 15 Minute Killer Cardio Challenge (Morning), Fat Binge Exorcism Workout (Night)*
26.12.2010 – Counter-Strike Fat Workout

25.12.2010 – Halo of Sweat Workout (Morning), Butt Buster Workout (Night)
24.12.2010 – Medal of Honour Abs (Morning), Enjoy the Burn (Night)
23.12.2010 – Boom Boom Workout
Week Seventeen
22.12.2010 – Tear It Up! Workout
21.12.2010 – Try This At Home Workout
20.12.2010 – Rest
19.12.2010 – Rest

18.12.2010 – Rest
17.12.2010 – Military Rock Week Two Day Two
16.12.2010 – Rest

MONTH FOUR

Week Sixteen
15.12.2010 – Military Rock Week Two Day One
14.12.2010 – Military Rock Week One Day Six
13.12.2010 – Military Rock Week One Day Five
12.12.2010 – Military Rock Week One Day Four

11.12.2010 – Military Rock Week One Day Three
10.12.2010 – Military Rock Week One Day Two
09.12.2010 – YBIYG Basic Week Ten Day Five (DONE!)/Military Rock Week One Day One
Week Fifteen
08.12.2010 – Rest
07.12.2010 – Rest
06.12.2010 – YBIYG Basic Week Ten Day Four
05.12.2010 – YBIYG Basic Week Ten Day Three

04.12.2010 – YBIYG Basic Week Ten Day Two
03.12.2010 – YBIYG Basic Week Ten Day One
02.12.2010 – Rest
Week Fourteen (Another week derailed by menstruation. Can’t happen again.)
01.12.2010 – YBIYG Basic Week Nine
30.11.2010 – Rest
29.11.2010 – Rest
28.11.2010 – Rest

27.11.2010 – Rest
26.11.2010 – Rest
25.11.2010 – YBIYG Basic Week Eight Day Five
Week Thirteen
24.11.2010 – YBIYG Basic Week Eight Day Four
23.11.2010 – YBIYG Basic Week Eight Day Three
22.11.2010 – YBIYG Basic Week Eight Day Two
21.11.2010 – YBIYG Basic Week Eight Day One

20.11.2010 – Some PFT Training
19.11.2010 – Rest
18.11.2010 – YBIYG Basic Week Seven Day Five

MONTH THREE ^^

Week Twelve
17.11.2010 – YBIYG Basic Week Seven Day Four
16.11.2010 – YBIYG Basic Week Seven Day Three
15.11.2010 – YBIYG Basic Week Seven Day Two
14.11.2010 – YBIYG Basic Week Seven Day One

13.11.2010 – Rest
12.11.2010 – YBIYG Basic Week Six Day Four
11.11.2010 – YBIYG Basic Week Six Day Three
Week Eleven: Water/No Snack Challenge
10.11.2020 – Rest
09.11.2010 – YBIYG Basic Week Six Day Two
08.11.2020 – YBIYG Basic Week Six Day One
07.11.2010 – Run 1.5 miles

06.11.2010 – YBIYG Basic Week Five Day Four – HALF WAY DONE!
05.11.2010 – YBIYG Basic Week Five Day Three
04.11.2010 – YBIYG Basic Week Five Day Two
Week Ten: on my period, try not to quit week
03.11.2010 – YBIYG Basic Week Five Day One
02.11.2010 – Rest
01.11.2010 – Rest
31.10.2010 – Rest

30.10.2010 – Rest
29.10.2010 – YBIYG Basic Week Four Day Four
28.10.2010 – YBIYG Basic Week Four Day Three, Hundred Push Ups Week Two Day One
Week Nine: Goals: Eat salad everyday, Limit intolerance foods, emotional exercising
27.10.2010 – Rest
26.10.2010 – YBIYG Basic Week Four Day Two
25.10.2010 – YBIYG Basic Week Four Day One
24.10.2010 – Rest

23.10.2010 – Rest
22.10.2010 – YBIYG Week Three Day Four, Hundred Push Ups Week One Day Three
21.10.2010 – YBIYG Basic Week Three Day Three

MONTH TWO!!!

Week Eight: Emotional Exercising!!
20.10.2010 – YBIYG Week Three Day Two, Hundred Push Ups Week One Day Two
19.10.2010 – Rest
18.10.2010 – YBIYG Week Three Day One, Hundred Push Ups Week One Day One
17.10.2010 – Rest

16.10.2010 – Sexy Fit Beast Workout – 11m47s!
15.10.2010 – YBIYG Basic Week Two Day Four
14.10.2010 – YBIYG Basic Week Two Day Three
Week Seven
13.10.2010 – Real Hot Workout
12.10.2010 – YBIYG Basic Week Two Day Two
11.10.2010 – YBIYG Basic Week Two Day One
10.10.2010 – Rest

09.10.2010 – Dancing, YBIYG Basic Week One Day Four
08.10.2010 – YBIYG Basic Week One Day Three
07.10.2010 – Rest
Week Six
06.10.2010 – Real Hot Workout
05.10.2010 – YBIYG Basic Week One Day Two
04.10.2010 – YBIYG Basic Week One Day One
03.10.2010 – ARD to prepare for new program

02.10.2010 – Sexy Body Breakdown Workout – 16m42s
01.10.2010 – Body Like A Carryout
30.09.2010 – Tight Jeans Booty Workout – 5 rounds + 10 low jacks

Week Five: Real Push-Ups
29.09.2010 – MUCH NEEDED ARD
28.09.2010 – I Want Your Sweat Workout – 1 round, 11m30s >_<
27.09.2010 – Brunette Beating Blonde Workout/Hot Girl Fight Workout – 1 min breaks, 24 minutes total
26.09.2010 – Zzzzzzzzzzz Booty! Workout – Real push ups and high knees till the END; part 2 in 5m50, total plus 1 minute break 14m45s
25.09.2010 – Boom Boom Workout – part 2 in 4m38s, total with two 1-minute breaks = 14m30s
24.09.2010 – Tight Jeans Booty Workout – 5.5 Rounds
23.09.2010 – ARD: bike riding

MONTH ONE

Week Four: No Sugar
22.09.2010 – Fit Tight Hot Workout
21.09.2010 – Zzzzzzzzzzz Booty! Workout – part two in 5m, total workout including breaks 15 mins.
20.09.2010 – Sexy Shape Shifter Workout – 2 rounds in 15m43s.
19.09.2010 – Body Like A Carryout
18.09.2010 – Boom Boom Workout – 14ms!
17.09.2010 – Sexy Fit Beast Workout – 12m07s!
16.09.2010 – Fit Hotties Rock! Workout

Week Three
15.09.2010 – Sexy Body Breakdown Workout – 17m42s…
14.09.2010 – Zzzzzzzzzzz Booty! Workout – part 2 in 4m55s, total workout including breaks 15 mins!
13.09.2010 – Zzzzzzzzzzz Booty! Workout – part 2 in 5m10s
12.09.2010 – nothing
11.09.2010 – ARD, walk around Austin, then dance the night away
10.09.2010 – Fit Hotties Rock! Workout
09.09.2010 – Sexy Fit Beast Workout – around 14 mins

Week Two
08.09.2010 – Body Like A Carryout
07.09.2010 – Fit Hotties Rock! Workout
06.09.2010 – Smoking Hot Body Workout! – 21m30s!
05.09.2010 – ARD, dance in Houston
04.09.2010 – Fitness Is Sexy Workout
03.09.2010 – Sexy Body Breakdown Workout – 15 minutes!
02.09.2010 – Body Like A Carryout

Week One
01.09.2010 – Perfect Butt Workout
31.08.2010 – Crazy Home Bootcamp Workout
30.08.2010 – Slap Your Ass Workout
29.08.2010 – Butt Fat Melt Down Workout
28.08.2010 – Get These Abs Workout – all, except 1/2 of the last combo
27.08.2010 – Sexy Body Breakdown Workout – 4 Sets
26.08.2010 – Hot To Trot Workout
SB25.08.2010 – Hot To Trot Workout – /2 (half)

My Workout Journey: 2008-2011

Good Articles: Why gaining muscle is important in decreasing body fat, http://atlantabootcamp.wordpress.com/

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